Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• ソーシャ

  読了日：2025/06/29

  CBT-Iの第一人者が、不眠症診療のエビデンスと実際の介入をわかりやすく解説した一冊。ともすると睡眠薬の処方に流れがちな領域ですが、CBT-Iのエッセンスと実際に忙しい外来でどう実践するかがわかりやすく紹介されていて、自分でもやってみようと思える一冊でした。（児童にはエビデンスがないことは承知しつつですが）各職種による実践が紹介されているのもいいですね。

• ろへい

  読了日：2025/10/01

  欧米では、不眠症の治療で最初に行うのが睡眠の認知療法（CBT-I）である。睡眠薬よりも効果が高いとのエビデンスがあるが、日本では積極的に導入されていない。不眠症が慢性化するのは、寝床でスマホを触るなどの行動様式が習慣になるからである。そこで布団に入ったら眠る以外のことをしない、刺激統制を行う。また、寝床で悶々とする時間が長ければ睡眠効率が悪くなり、睡眠満足度が低くなるので、あえて寝床にいる時間を短くする臥床制限を行う。この二つがCBT-Iの核となり、睡眠日誌をつけて睡眠をモニタリングすることで改善していく

• ちー

  読了日：2025/11/20

  本書は医療従事者向けの本です。薬物治療よりも効果があるとされるCBT-Iという不眠の認知行動療法について、非常にわかりやすく書かれた本である。現在不眠症の治療を受けている方は担当医の治療を第一とすることが大前提だが、こんな方法もあると知っておくのは良さそう。日本ではまだ認知度が高くないそうなのだが、方法は睡眠日誌、床入り時間の制限、刺激統制、認知再構成などがある。医師だけでなく他の医療業種のインタビューなどもあり、色んな分野でも応用ができそう。不眠症治療について最新の動向を知りたい方は是非読んでもらいたい

• kacchan

  読了日：2025/10/03

  アメリカでは第一選択肢らしい認知行動療法。効きそうな気が…

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