30日で新しい自分を手に入れる 「習慣化」ワークブック

ダイエット、運動、英語学習、片づけ、節約、日記、早起き……。
　多くの方が、こういったことを続けようとしては挫折していきます。一方で、優秀な経営者やビジネスパーソンは、例外なくよい習慣をたくさん身につけています。

よい習慣をたくさん持っている人は、そもそも習慣化する力に秀でていることに気づいた私は、続く人と続かない人100人にインタビューするなどして、挫折パターン・習慣化パターンを客観的に分析し、「習慣化のメソッド」を確立しました。これは、私の専門であるコーチングと、NLP（神経言語プログラミング）という心理学をベースとした、どんな人にも、どんな習慣にも適用できるものです。

　あなたが何かを続けられないのは、意志の弱さやあなたの性格に原因があるのではなく、「続けるための原則とコツ」を押さえていないからにすぎないのです。

　その後、『30日で人生を変える 「続ける」習慣』などの書籍を執筆したり、セミナーや研修を行うことで、多くの方に「続けるための原則とコツ」をお伝えするようになりました。
　その甲斐あって、習慣化に成功して人生が変わったという方がたくさんいらっしゃいます。

　ところが、セミナーや研修に参加してくれた方、本を読んでくれた方が必ずしも習慣化に成功していないという現実が一方でありました。
「習慣化のメソッド」を実践できた方とできなかった方、いちばんの違いは何だったのでしょうか？　たくさんの成功例と失敗例に触れていくなかで、それは、記録しているかどうかの違いであることがわかりました。
　記録することで、
１．目標が明確になり、最初の一歩を踏み出しやすくなる
２．続けていることを確認できるため、やる気が出る
３．続けられなかったときの原因を考えられるようになり、挫折しにくくなる
といったメリットが得られます。

　具体的には、「生活スケジュール」を計画し、記録を残していくことがメインとなります。なぜなら、習慣とは生活リズムのなかに息づくものだからです。運動でも片づけでも英語学習でも、すべては結局、24時間のリズムのなかにどのように融合させていくのかという生活習慣全体がテーマとなります。

　本書はいわば、『「続ける」習慣』の実践編です。
　まずは「続けるための原則とコツ」を第１章で簡潔に紹介します。もっと詳しく知りたい方は、拙著をご覧ください。
　第２章と第３章が、本書のメインとも言えるワークブックです。後ほど詳しく説明しますが、１カ月で習慣化可能な「行動習慣」を３つ身につけることができる、３カ月分のワークとなっています。
　第4章は、事例集となっています。代表的な習慣と、よくある挫折パターンとその対策を具体的に紹介していますので、ワークに書き込むときの参考にしたり、習慣化に挫折しそうになったときにご参照ください。


【著者紹介】
古川武士 : 習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。関西大学卒業後、日立製作所などを経て２００６年に独立。習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。２０１６年には中国で６０００名規模の習慣化についての講演を行うなど、本格的に海外進出を始めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）