Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• MI

  読了日：2024/01/14

  新年を迎え、今年の目標をたてたときに、習慣が続かないのはなぜだろうと考えた。辞めるメソッドと人生の主体的に進める習慣が書かれていた。習慣には行動的習慣（ネットサーフィン、タバコ）1ヶ月、身体習慣（食べすぎ、飲みすぎ）3ヶ月、思考習慣（クヨクヨ、イライラ）6ヶ月やめるのにかかる。欲望に打ち勝つには、心の筋肉（自制心）が必要。実践したいのは、�@スイッチング。例えばコーラをやめたいなら、代替品として、レモン水の炭酸水を飲む。�Aチャンクダウン、時間を決める。掃除なら、一日5分だけ片付けなどハードルを低くする。

• パフちゃん＠かのん変更

  読了日：2016/10/10

  なぜその習慣をやめたいのか、その習慣を放置するとどんな問題があるのか、その習慣をやめるとどんな副作用が出そうか、それでも本当にやめたいのか、やめることで将来どんな効果があるのかよく考えて決めるべし。行動習慣（無駄遣い、先送りぐせ、だらだらなど）は1か月で、身体習慣（タバコ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、よふかしなど）は3か月で、思考習慣（イライラ、クヨクヨ、完璧主義など）は6か月でやめられる。モチベーションがあがる言葉。行動メニューを具体的に決め機械的にこなす。タイマーを使う。ご褒美と罰。振り返り。周囲に宣言。仲間

• アキ・ラメーテ

  読了日：2016/03/01

  以前、つぶやいたのだけれどスマホでのネットサーフィンをダラダラとしてしまうせいで、寝不足、自己嫌悪。何とかこれをやめたいと、この本を読んでみた。代表的な悪い習慣、先延ばし、ネット・スマホ、ムダ遣い、ダラダラ生活、夜更かし、食べ過ぎ、飲みすぎ、イライラ、クヨクヨ、完璧主義。やめたい習慣の3分類、行動習慣(レベル1…1ヵ月)、身体習慣(レベル2…3ヵ月)、思考習慣(レベル3…6ヵ月)。ネットサーフィンはレベル1の行動習慣に分類されるらしく比較的やめるのは簡単そうだ。続く→

• まーちゃん

  読了日：2017/07/28

  早起き、ダイエット、片付け…さいきんこんな本ばっかり読んでるな。自分に対して「何だかなぁ」と思いつつ腰を上げるのが億劫で、そのまま易きに流れて行く感じ。特に困りもしないけど、うっすら憂鬱な日々。もちろん本読んだだけじゃ何も変わらないんだけど。「生活の主導権を取り戻せる」裏表紙の言葉はまさに私の願い。

• KAKAPO

  読了日：2018/07/22

  《よい習慣を1つずつ増やすと、自分をコントロールする「こころの筋力」がどんどん強くなります。片づけ、早起き、運動の３つを身につければ、非常にパワフルな自制心が鍛えられ、揺るぎない自信、強いパワーが生まれます。》私が止めたい先延ばしには、仕事をチャンクダウン（小さく分解）し、ベビーステップ（小さく始める）ことで不安を取り除くことが有効みたいです。相手が求めていないプロセスの完璧さにこだわらず、何が結果に大きな影響を与えるかを整理して、時間対効果を考え、小さな労力で大きな成果を出し続けることに繋げるのです。

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