Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• mura_ユル活動

  読了日：2019/10/09

  ANA機内Web版で拝読。この本を読んで元気になって下さいと。自律神経の乱れ。体調に支障をきたす。自分の今足りない部分を本から学び補う。全ては楽に暮らすために。13のサインと、整える5つの習慣。習慣は「姿勢」「運動」「食事」「睡眠」「考え方」。天候不調（低気圧）で内蔵が膨らみ神経も圧迫。有酸素運動もやはりいいらしい。首肩のストレッチ、寝る前にやろう。水2リットル、塩分過多、避甘物、低GI値（低糖質）、避カフェイン。自分はマイナスに見がちで最後のトピック、「考え方」が一番響いた。

• Artemis

  読了日：2018/12/22

  即効薬はない。食事、運動、休養・・・日々の自分の生活の積み重ねで私の心身はできている。心身が快適であるように自律した生活をすることが大事。

• manamuse

  読了日：2018/09/25

  主様が私はうつじゃなくて自律神経失調症じゃないかと言っているが、自律神経失調症を超えるとうつになるのだ。殆どの症状が当てはまる私はやはりうつなんだろう…。天気が悪いとどうして頭痛がするのかが分かったが、その改善術が簡単にできるのなら解消されている。それをやる気すら起きない。今から寝ようと思っている私です…。

• Ｑ

  読了日：2020/08/29

  リミテッド ●自律神経が乱れて交感神経優位が続くとつねに緊張していることに。首や肩、背中の筋肉が硬くなり、脳脊髄液の流れが悪くなる。行き場をなくした脳脊髄液は頭から内耳に流れ込んでしまい、めまいや耳鳴りの症状を引き起こす ●楽に立って、お腹と背中をくっつけるイメージでお腹へこます ●呼吸は自分でコントロールできる。深く大きく呼吸をすると副交感神経のスイッチ入る。お腹ではなく、肺を膨らませる胸式呼吸を心がける。また、吐くことに意識 ▷ほとんど知っていたが、復習をかねて

• uD

  読了日：2018/11/11

  特に目新しい内容はありませんでした。 著者は学問をする人ではないようなので、経験則から書いているのかな？といった印象です。 ネットの情報をわかりやすくまとめてくれているぐらいに思って読むのがちょうどいいかも。 カフェインってそんなにダメかなあ… 1時間にコップ1杯の水を飲む、200ml×8時間で1.6L、うんそりゃそうだ

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