脳のストレスが消える処方箋 幸せ脳内物質セロトニンを増やすための実践10か条 別冊宝島

どんなことがあっても笑顔で過ごせるテクニック

人気番組「エチカの鏡」で紹介され、一躍ベストセラーになった『脳からストレスを消す技術 セロトニンと涙が人生を変える』の著者・有田秀穂氏が監修！心のストレスを消すには、幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を増やすことが大切。この本では、セロトニンを増やすためにすべき実践方法を10か条にまとめ、誰でも簡単にできる方法を提案します。ストレスのない人はいない現代社会において、すべての人に捧げたい癒しの処方箋です。

●目次
あなたの心は何色？ ストレスをチェックしよう！
あなたの心の色をズバリ診断

心は色であらわせる！ 脳を映す心模様を探ろう

楽しく元気に過ごせる、癒しの食材を体にイン！
心のストレスが消えるメニュー
　バナナヨーグルト
　豆乳石狩汁
　ポテトチーズグラタン
　水菜としらすのサラダ
　豆腐ときのこの煮込み

心のストレスが消える処方箋とは？
　現代社会はストレスフル!! 心のストレスを癒すことがとても重要な時代
　幸せ脳内物質セロトニンが心と体に与える影響［静かな覚醒］

心のストレスが消える
幸せ脳内物質セロトニンを増やすための実践10か条
　第1条　食事
　第2条　涙
　第3条　日光浴
　第4条　笑い
　第5条　日常動作
　第6条　発声
　第7条　呼吸
　第8条　ヨガ
　第9条　運動
　第10条　リズム体操

昼夜逆転の生活は脳のストレス製造パターン
私たちの生きるパソコン時代がセロトニン不足を招いている
スポーツ選手はセロトニンをコントロールしている!!
ストレスと戦ってセロトニンを活性化させたお釈迦さま
集中すると呼吸が深くなってセロトニンがぐんぐん働く