70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ 1日10分(=約1000歩)からはじめよう!

脚の老化を防いで、楽しく生きる。「歩き方」が脳の若さ・心身の健康を決める！

目次 : 第１章　ゆるウォーキングの「すごい効果」（「歩くだけ」で脳がぐんぐん若くなる！/ 脳が発達したのは「二足歩行」のおかげ　ほか）/ 第２章　ゆるウォーキングをはじめよう（まず７日間、こんなふうに歩いてみよう/ 「速歩５分＋ゆっくり歩き５分」の配分　ほか）/ 第３章　ゆるウォーキングで心も体も健康に！（早朝ウォーキングで脳が活性化！/ 脚の筋力を鍛えて、老化を防ごう　ほか）/ 第４章　ゆるウォーキングで脳が若返る！（眠っていた潜在的な「脳力」が目覚める！/ 「小さな旅」が視野を広げ、脳を刺激する　ほか）

【著者紹介】
保坂隆 : 保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。日本医師会認定健康スポーツ医。日本スポーツ協会認定スポーツドクター。１９５２年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。スポーツを精神医学に応用する「日本スポーツ精神医学会」を設立する。スポーツとこころの健康の関係について研究を深めている。自身も毎日「ゆるウォーキング」を愛好している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）