伊藤絵美 (臨床心理士)

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イラスト版じぶんでできるストレスマネジメント こころの力を育てる45のコーピングレシピ

伊藤絵美 (臨床心理士)

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Product Details

Genre
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Languages&Reference
ISBN/Catalogue Number
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ISBN 13 : 9784772612951
ISBN 10 : 4772612955
Format
：
Books
Publisher
：
合同出版
Release Date
：
September/2016
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
伊藤絵美 ,  

Content Description

自分のストレスについてよく知り、ストレスと上手につきあっていく方法をイラストで楽しく紹介。ストレスと上手につきあえるようになる、ストレスから「自分を助ける」ことがとても上手になる「自分助け」。

目次 : 第１章　ストレスってなに？/ 第２章　ストレッサーに気づこう/ 第３章　ストレス反応に気づこう/ 第４章　サポートしてくれる人や物を増やそう/ 第５章　コーピングとは/ 第６章　考えやイメージのコーピングを増やそう/ 第７章　行動や身体のコーピングを増やそう/ 第８章　コーピングについて人と話してみよう/ 第９章　気づきとコーピングによってストレスと上手につきあおう

【著者紹介】
伊藤絵美 : 臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了、博士（社会学）。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法。大学院在籍時より精神科クリニックにてカウンセラーとして勤務し、その後、民間企業でのメンタルヘルスの仕事に従事し、２００４年より認知行動療法に基づくカウンセリングを提供する専門機関を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • ひろか

    読了日：2016/10/15

    イラスト版〜〜は、シリーズものであるが、読み物としてはあっという間。子ども向けであるが、成人向けのちょっとしたストレスマネジメント教材としても使えそうな気がする。内容はいたって真面目なCBT

  • ころりん

    読了日：2021/03/13

    #伊藤絵美 さん、片っ端から読んでみたいシリーズ。 認知行動療法を、こどもと学ぶための練習帳。 まずオトナのあなたから、とやってみた。 自分のストレスを書き出す 頭と感情と体と行動の反応を外在化する 「ふーん。今○○なんだ〜」と味わう（＝マインドフルネス） 幸せな記憶、体感、好きなことを味わう あえて泣く、あえて笑う 助けてくれる／くれた人（偉人や作家とかもOK）を書き出す 「泣く」って悲しいからじゃない。 理屈を超えた、自分の心・魂が触れられて、涙になるんだなぁ〜 ストレスもそんなチャンスになれる

  • okaching

    読了日：2018/01/16

    わかりやすくまとめられている。職場の子どもにも使いたい。

  • わーいわーい

    読了日：2020/02/26

    自分のために読みました。（笑）子ども向けの本はとてもわかりやすいです。具体的なコーピングやマインドフルネスがわかりやすく書かれています。

  • みにみに

    読了日：2017/02/12

    図書館で借りて良かったので、購入しようかな。自分が読むだけで子どもに読み聞かせるまでは、出来なかったので。

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