図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

からだ本来の機能を向上させる。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の鍛え方。

目次 : １　体幹を鍛えて、からだをリセット（からだを安定させるインナーユニット/ アウターユニット）/ ２　からだをリセット＆安定―基本の体幹トレ（“腹凹”にはトレーニングの順番が有効/ インナーユニットを強化する　Ｌｅｖｅｌ０〜５　ほか）/ ３　体幹トレでおなかを凹ませる１（アウターユニットを強化する　Ｌｅｖｅｌ１〜３/ ツイスティングクランチ・ｗｉｔｈウォール　ほか）/ ４　体幹トレでおなかを凹ませる２（アウターユニットを強化する　Ｌｅｖｅｌ４〜５/ ハーフツイスティング　シットアップ・ｗｉｔｈチェア　ほか）/ ５　食事で体幹トレの効果を上げる（カロリーを自然にコントロールできる「１日１４品目法」/ 「１日１４品目法」のポイントはバランスを意識すること　ほか）

【著者紹介】
中野ジェームズ修一 : （株）スポーツモチベーション最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ　１００」の技術責任者を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）