中野ジェームズ修一

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ザ・ベストストレッチ 自分にいちばん効くストレッチ

中野ジェームズ修一

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784479783725
ISBN 10 : 4479783725
Format
：
Books
Publisher
：
大和書房
Release Date
：
December/2016
Release Country
：
Japan

Content Description

自分に合ったストレッチで体を軽くしよう！柔軟性チェック→できるストレッチをセレクト→競技別ストレッチで、動く体に！トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーのストレッチの決定版！

目次 : １　知ってるつもりのストレッチ（なぜ、１８０度開脚をやってみたくなるのか？/ そもそも、どうすれば体は柔らかくなる？　ほか）/ ２　ストレッチの基本（「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」/ 静的ストレッチは、有酸素運動の後に　ほか）/ ３　「動ける体」になるストレッチ（どこが硬くてどこが柔らかいのかをチェックしよう/ 柔軟度別ストレッチ　ほか）/ ４　競技別ストレッチ（運動に合ったストレッチ/ ランニング　ほか）/ ５　ストレッチ効果を上げるライフスタイル（自分の体に「この人は毎日体を伸ばそうとする人」と教える/ ストレッチを続けるためのコツ　ほか）

【著者紹介】
中野ジェームズ修一 : フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。（有）スポーツモチベーション最高技術責任者。１９７１年生まれ。メンタルとフィジカルの両面の指導ができる、日本では数少ないスポーツトレーナー。トップアスリートや一般の個人契約者などに対して、やる気を高めながら肉体改造を行うパーソナルトレーナーとして数多くのクライアントを持つ。１１年半ぶりに復帰した伊達公子選手の全日本選手権タイトル獲得までの身体蘇生を担当したことでも有名（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 旅するランナー

    読了日：2017/07/23

    ストレッチに対する考え方を根底から変えられます。ストレッチをする→筋数の数が増える→筋肉が長くなる→柔軟性が上がる、のかぁ！ 過度な柔軟性、適度な柔軟性、柔軟性不足が示さるのが新しい。競技別ストレッチも役立ちます。

  • テクパパザンビア

    読了日：2017/05/26

    勉強になった。自分に一番効く自分に合ったストレッチが良いんだ。適度な柔軟性が良くて 過剰な柔軟性には大きな代償がある、に納得、目から鱗。青学駅伝チームの活躍にも納得。

  • おりぜる@論文終わるまで読書可能時間激減

    読了日：2023/03/23

    ひと通り読んだ！イントロではストレッチの意義と重要性を学べた。柔軟度のセルフチェックのおかげで、自分がどこを重点的にストレッチすれば良いかが判明した。各ストレッチメニューに目を通し、自分に必要そうな部位のストレッチを試してみた！今後もストレッチを継続的に行うために活用していきないと思う。

  • 学所治

    読了日：2021/01/31

    ストレッチはいったんこの本があればいいかな。 わかりやすくて良かったです。筋トレもストレッチも継続が大切。気長に続けたいです。

  • ミナコ

    読了日：2019/04/01

    とてもわかりやすい。 自分自身に必要な柔軟ストレッチは何か、チェック項目があるのでとてもわかりやすい。体が硬すぎても過度に柔軟があってもだめ。人間バランスが大切。実践的。良著だと思う！

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