睡眠のツボ(仮)

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Product Details

Genre

：

Utility&Hobby

ISBN/Catalogue Number

：

ISBN 13 : 9784828423791
ISBN 10 : 4828423796

Format

：

Books

Publisher

：

ビジネス社

Release Date

：

May/2022

Release Country

：

Japan

Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations

中根一 ,

Content Description

「チョイ押し＋伸ばし」だけ！グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで超簡単快眠サイクルが止まらない！イヤなだるさにサヨナラ！知識ゼロからできる熟睡のコツ５４！！

目次 : 第１章　体のバランスから考える睡眠習慣と不眠習慣（日本人の睡眠の短さはもはや危険水域/ 不眠の根本原因は自分の体のクセ　ほか）/ 第２章　すぐにグッスリ眠れる超簡単ツボ押し習慣（快眠ツボの位置は、誰でもすぐわかる！/ 押す強さと快眠効果は関係なし　ほか）/ 第３章　さらに眠りの質を上げるツボストレッチ習慣（スマホ見すぎの疲れ目が治る！/ 『肩がこって眠れない』によく効く！　ほか）/ 第４章　心地よい眠りのための朝昼夜のリラックス習慣（眠りの質を決める朝のセロトニン習慣/ 快眠を生む意外な朝ごはん習慣　ほか）/ 第５章　心と頭が軽くなるすぐにできる睡眠習慣（『いい仕事』を生む『いい睡眠』とは？/ 長寿のツボとなる睡眠の秘けつ　ほか）

【著者紹介】
中根一 : １９７０年生まれ。鍼灸Ｍｅｒｉｄｉａｎ烏丸代表、明治国際医療大学客員教授、経絡治療学会理事。東洋医学の専門大学として最も歴史のある明治鍼灸大学（現・明治国際医療大学）を卒業後、日本鍼灸・経絡治療の大家である岡田明祐氏・岡田明三氏（鍼術丹波流宗家）に師事。その後、鍼灸学校や学会にて後進の育成にあたりながら、京都の四条烏丸にて２０年余り臨床を続けている。また、約１０年に及んだ「ロート製薬株式会社Ｓｍａｒｔ　Ｃａｍｐ」の健康経営プロジェクトや、ラグジュアリー・リゾートの最高峰「ＡＭＡＮ　Ｋｙｏｔｏ」でのウェルネスプログラム、三井グループ最上級ラグジュアリーホテル「Ｈｏｔｅｌ　Ｔｈｅ　Ｍｉｔｓｕｉ　Ｋｙｏｔｏ」のＳｐａメニュー監修を通して、企業との健康提案を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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yomineko＠鬼畜ヴィタリにゃん🎄🎅🎄

読了日：2022/12/27

詳しい解説があり良かった。睡眠負債が気になってから睡眠関係の本をよく読んでいるが東洋医学的見解のものが一番自然で良い感じ！ツボも気持ちいいけどストレッチもいい。薬などに頼るのは駄目で体が余計退化するとの事。お昼寝をすると効率が上がるが電車の中では上を向いて寝るとスッキリするらしい。

のん

読了日：2025/09/04

ツボ押しだけじゃなくて、これいいよっていう習慣も載ってた！動いて、食べるのが良いんだって。最近、しっかり食べるようにしたら体フラフラしないし、体調も良い感じ！やっぱり意識して食べるようにしなきゃだね。あと、寝る前のスマホやめたい！もっと仕事が早く終われば良いんだけどなあ。

kaz

読了日：2022/12/04

一つ一つのツボの指導は納得感が高いのだが、アドバイスが多過ぎるのか、読み終える頃にはどれがどう効くのか覚えていられなくなる。繰り返しやってみることが大事なのだろう。図書館の内容紹介は『一呼吸ほどのあいだ押すだけ。「快眠ツボ押し＆ツボストレッチ」の数々を、イラストとともにわかりやすく解説。眠りの質と老後の関係、セロトニンやメラトニンに対するツボの効果なども紹介する』。

おかこ

読了日：2022/08/26

○ 試してみようと思える、ツボストレッチが色々。

シュウヘイ

読了日：2022/07/06

よく眠れるように昼間にたくさん活動する

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