中村尚人

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「そる」だけでやせる腹筋革命

中村尚人

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784864106832
ISBN 10 : 4864106835
Format
：
Books
Publisher
：
飛鳥新社
Release Date
：
April/2019
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
中村尚人 ,  

Content Description

凹み腹＆ヤセ体質に、快適な美姿勢に、心がポジティブに…従来の腹筋運動の３倍ラクですごい！

目次 : １　腹筋を鍛える！（スタイル維持だけじゃない！生きるために不可欠な腹筋/ 縮める腹筋ではペタンコ腹にならない　ほか）/ ２　お腹がやせ上がる！（重力に押しつぶされて飛び出すお腹/ 猫背の「内臓押しつぶし」でお腹ぽっこり　ほか）/ ３　１０秒でお腹が凹む！そる腹筋エクササイズ１（１０秒でお腹がやせ上がる！基本のそる腹筋/ Ｓｔｅｐ１　足指を上げる　ほか）/ ４　完全版でもっとお腹が凹む！そる腹筋エクササイズ２（３つのそる腹筋エクササイズ「完全版」で体が変わる！/ 呼吸が深くなったらやせ上がりのサイン　ほか）/ ５　新たな革命を起こす！お悩み別エクササイズ（肩こり＆首こり/ 腰の痛み　ほか）

【著者紹介】
中村尚人 : ヨガに医学を持ち込んだ革命児。理学療法士、ヨガインストラクター。Ｓｔｕｄｉｏ　ＴＡＫＴ　ＥＩＧＨＴ（タクトエイト）主宰。１９９９年より理学療法士として１２年間幅広く臨床を経験する中で、ヨガと出会う。ヨガ解剖学の第一人者として、２００８年からアンダー・ザ・ライト・ヨガスクールにて解剖学講座を担当。ヨガ界最大のイベントＹＯＧＡＦＥＳＴには毎年招聘され、医学的に正しく効果的なヨガを伝えている。現在は医療とボディーワークの融合・予防医学の確立を目指し、日々患者や生徒と向き合っている。著書多数。ＮＨＫ『きょうの健康』などテレビ出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • りんご

    読了日：2022/08/11

    図書館で借りてる間だけでも集中してやってみましょう。延長できたので4週間。結果:痩せませんでした。いや、3週間ジリジリ体重落ちてました。そこで旅行に行っちゃったんだなー。元に戻っちゃったんだなー。方向性は決して悪くないと思う。反り腰なので上手いこと姿勢が取れていない気もする。姿勢が悪いと老けて見えるしね。意識するのは大切。

  • anne＠灯れ松明の火

    読了日：2019/07/03

    新着チェックで予約。こういうタイトルには弱い(笑)　「そる」だけ、それも10秒、というと、簡単そうだが、結構きく。私のやり方が正しくないのかもしれないけれど、そった後、腰が痛い。そして、終わった後、5分ほどは正しい姿勢を保つというのを忘れてしまう。気が付いた時、何度でも、ということだが、なかなか気が付かず(笑)　今のところ、朝に一度しかできていない。が、やらないよりはマシだろうから、ボチボチ続けていきたい。

  • kanki

    読了日：2023/05/01

    逆に「反る」。ヨガより。足指→骨盤→両手→胸→反る→姿勢を記憶。たしかに姿勢が良くなるなあ

  • 空のかなた

    読了日：2021/02/01

    痩せる、効果があるかもしれないが、在宅ワークで座ったままの姿勢がどうしても増えている昨今、姿勢を正すためにもやってみる価値があると思わせる内容。1時間弱で読める。まずはケーススタディにもあったけれど、3ヶ月続けてみる。寝る前ではなく、朝起き、動き出す前の時間帯がベストとある。この《反る》という動きで体の活性化スイッチを入れてくれるから。腹筋よりも習慣化しやすい。

  • アコ

    読了日：2020/07/08

    KindleUnlimited：なにかで紹介されていて気になっていた1冊。いわゆる「腹筋運動」（こちらでは「縮める腹筋」と書かれていた）と異なり、立ったまま出来る＝隙間時間に出来ていいなぁと思う程度だったけど、想像以上に合理的だ。あらゆる筋肉が鍛えられることで姿勢がよくなるのも魅力的。背筋が弱く、最近どうも猫背気味なので…。もちろん続けなきゃ意味がないけど、やってみよう！と思える内容だった。

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