「人の期待」に縛られないレッスン Nhk出版新書

頼まれた仕事を断れない、人に会うと疲れる、頑張っても評価されない―。自分の気持ちよりも他人にどう思われるかを優先して、いつもヘトヘトになってしまう私たち。どうすればその状態を克服できるのか？話題の心理療法の専門家が、他人の評価や愛情に執着せずに生きるためのシンプルな考え方を、イチから丁寧に解説する。

目次 : 第１章　なぜ人の期待に縛られるのか/ 第２章　行動パターンは変えられる？―認知再構成法と行動実験/ 第３章　期待に縛られやすくなる思い込み―自己犠牲スキーマ/ 第４章　自分の「当たり前」をどう疑うか―完璧主義スキーマ/ 第５章　「決められない」を克服する―「能力に自信がない」スキーマ/ 第６章　「条件付き自尊感情」から抜け出す―「愛されない」スキーマ/ 第７章　対等な関係を築くコミュニケーション術―アサーションの「ＤＥＳＣ法」/ 第８章　自分と相手との境界線を守る/ 第９章　人の評価や愛情に依存しない―自尊感情の高め方/ 第１０章　自分らしさを取り戻すワーク

【著者紹介】
中島美鈴 : 臨床心理士、心理学博士。九州大学大学院人間環境学院学術協力研究員。職場のメンタルヘルス、集団認知行動療法、大人の発達障害などを中心に仕事を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）