自衛隊メンタル教官が教える イライラ・怒りをとる技術 朝日新書

怒りは毒だと、怒らない自分を目指しても、怒りの感情はなかなか消えません。なぜなら、怒りはあなたを守ろうとする命がけの感情だからです。怒りは、いわばあなたの「警備隊長」。疲れているときほど、自分を守ろうと怒りっぽくなるのも、自然な反応です。警備隊長の言い分（怒りのメカニズム）を知り、６つのプロセスで、怒りとうまくつき合う実践的技術を教えます。

目次 : はじめに　１億総イライラ社会の到来/ １章　怒る自分はダメな自分？―私たちは「感情」の役割を何も知らない/ ２章　怒りはあなたの警備隊長―怒りの役割を正しく知る/ ３章　怒りの暴発を防ぐには、警備隊長をケアする―「６つのプロセス」で怒りをコントロール/ ４章　怒りっぽい人に疲れないために―迷惑な人への対処法/ ５章　夫婦、親子、職場―怒りの多発地点での実践的アドバイス/ ６章　抱えてしまった恨みは消せるか？―できること、できないことを見極める/ おわりに　ゴールは「まあ、いいか」が増えていくこと

【著者紹介】
下園壮太 : 心理カウンセラー。メンタルレスキュー協会理事長。１９５９年、鹿児島県生まれ。防衛大学校卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理教官として多くのカウンセリングを経験。その後、自衛隊の衛生隊員などにメンタルヘルス、コンバットストレス（惨事ストレス）対策を教育。「自殺・事故のアフターケアチーム」のメンバーとして約３００件以上の自殺や事故のアフターケアに関わる。２０１５年８月定年退官。現在はメンタルレスキュー協会でクライシスカウンセリングを広めつつ講演などを実施（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）