Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• seacalf

  読了日：2022/07/26

  少し前に読んだ自衛隊メンタル教官下園さんのさらにわかりやすい本。ライターさんの赤裸々な実体験のおかげで自分の身と置き換えて考えやすいし、会話形式で自分にもある程度当てはまるよくある事例を出してくれるので、とっつきやすい。うつの特効薬は心身を休めること。まずはただ、よい睡眠をとるだけでOK。どんな気持ちも肯定すること。呼吸法、癒し系のストレス解消法、心の会議、7つの視点を駆使して生産性のない日々を罪悪感を持たずに過ごす。森田療法は目からうろこ。蓄積疲労を抱えた今の自分には色々と参考になることが多かった。

• kou

  読了日：2021/11/30

  対話形式で書かれており、分かり易く、内容も非常に興味深かった。睡眠が、いかに大切かが良く分かった。自身もプチうつゾーンにいる気がするので、心が折れる前に、十分な睡眠と生産性の無い休みを心掛けたい。

• naoっぴ

  読了日：2025/10/03

  あー、これはもっと早く知りたかった。帯にも書いてあるけど、ほんと、もっと早く知っていればあんなに辛い更年期にならずにすんでたかもしれない。たまっていく疲労を意識できないまま、頑張ればできるとか、今だけ頑張れば乗り越えられるとか思って頑張り続けることで、◯年分の疲労が蓄積し…ってこれ自分？身体の疲労で心の疲労がはじまり鬱につながるって、誰も教えてくれなかった。8時間睡眠を確保して、隙間時間には昼寝もしよう。生産性のない時間をたっぷりととることが、最も貴重で有効な充電タイム。一家に一冊ほしい常備薬本です。

• ﾕｽﾞﾙ

  読了日：2022/11/15

  自分は『子供の心』だった。⬅️読めばわかります。つくづく納得な本だった。ただ納得なだけに、(２ヶ月みっちり休んでも私はぶり返す)と思いました。根本的なことは解決できないからね。自分会議は必要です、ほんと。私の選択は間違ってないし、貴方の選択も間違ってないんですよ。

• スリカータ

  読了日：2021/10/31

  以前読んだ下園さんの本が良かったので、こちらも読んでみた。非正規雇用の女性が相談者で対談相手。メンタルを強くしたいという相談者の状態を「プチうつ」と診断。そこから脱却する方法を分かりやすく説く。女性が一筋縄ではなく、行きつ戻りつしながら徐々に好転して行くところが、読み手の共感を持って読み進められて良かった。とにかく眠る事。8時間眠る。生産的なことをしない休息が肝要。あなたの休息方法があなたを疲れさせているかもしれない。無自覚の蓄積疲労でポキンと折れる怖さ…。

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