80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門

親３人の介護＆看取りを終えひと息ついたら５０歳過ぎ…！５２歳でヨガと出会い、自分と仲良くなることで見つけた私のウェルビーイング。

目次 : １　全身のセルフケア―ボディワーク‐体の各部分を整えて快適な時間を増やそう/ ２　足腰のセルフケア―足腰を鍛える‐シニアは下半身の強化と調整を！/ ３　心のセルフケア―心を落ち着かせる‐ネガティブからポジティブに、不安を安心に/ ４　心のセルフトリートメント―自分を大切に‐心を楽しませる、自分を慈しむ/ ５　脳のセルフケア―脳を労わり、刺激して活性化させよう！/ ６　腸活＆骨活フード―食べて育てる！元気な腸と強い骨

【著者紹介】
三浦真津美 : エムズ・セルフケア主宰。出版社勤務を経てフリーランスのライターに。子育てを機に子どもの人権擁護、虐待予防の活動にも取り組む。ヨガやその他のボディワークにより更年期の危機を乗り越えた経験から、シニア対象にヨガ指導を始める。現在は目黒区や大田区の施設、オンラインにて、さまざまなヨガやボディワークを提供している。ヨガインストラクター、ヨーガ療法士資格はじめ、陰ヨガ、ヨガ・ニードラ、リストラティブヨガ、背骨メンテナンスヨガ、Ｇボール、ストレッチーズ、シニアピラティスの指導資格を取得。アロマ検定１級、ブレンドデザイナー。日本ヨーガ療法学会、日本アロマ環境協会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）