Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• yumani

  読了日：2025/10/05

  “一流の研究者”たちに著者が取材。《〜だと言う》《〜は話す》といった記述に戸惑う。世界的にも睡眠時間が少ない日本人、ここで書かれるレム／ノンレム睡眠についても確認する形。老年世代を対象として書かれているのは残念。また睡眠の質について一般的ではない眠り方を規則正しく続けている者にとっては、やっぱり早死に(もはや早くはない！)するしかないのかとガッカリしてみたり(笑)。私のようにスマートウォッチに毎日「早く寝ろ！」と叱られている人は少なくない筈！《「重い掛け布団」はハグされる感覚で安心する》は初耳でした。

• のん

  読了日：2025/08/26

  高齢者向けに書かれている部分が多かった！相談のところも60歳以上の方ばかりでした。

• ヨハネス

  読了日：2025/09/29

  （夢を見る）ノンレム睡眠が少ないと認知症になりやすく寿命も短くなる。睡眠の後半に増えるので、睡眠時間を削るとノンレム睡眠が減ることから6〜7時間眠る方が良い。7時間寝られ生活に支障なければ深い睡眠が短くても問題ない。「記憶を定着させたいなら眠ること」そういえば不眠症になってから記憶力が低下した気がする。「横になっていれば体は休まる」は間違い。早朝覚醒を防ぐために夜ブルーライトやコンビニの光を浴びるなどで夜更かしするのが良い。認知症や不安感の強い人は重い掛け布団が向いている。

• miu_miu

  読了日：2025/08/18

  自分は5時間ちょっとなのでやはり短かすぎでした。夕方以降の仮眠は夜の徐波睡眠に悪影響があるとのことで、今日から帰路は座らないようにしました。レム睡眠をちゃんととれるよう就寝中に覚醒しないよう、エアコンかけっぱなし、頻尿予防対策をしないと。とっても勉強になったので、夜間1時間おきに起きている母親にも教えてあげました。

• morigaoka

  読了日：2025/09/23

  よく眠るだけじゃなくて，睡眠中にちゃんと成長ホルモンを分泌させることも大事．枕とかマットレスを選ぶときのポイントは，寝返りがスムーズにできること．

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