Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• kamekichi29

  読了日：2025/03/03

  健康的で幸せに長生きするための食べ物や食事の取り方、運動や心の持ちようなどの秘訣。

• ヨンデル

  読了日：2023/09/15

  この本を読んだきっかけは、健康について健康で長生きしたいと思っているからである。なぜ長生きしたいかというと、こんな面白い時代に生まれたことを感謝しているからである。過去2000年の歴史を見ても今の時代ほど変化にとんだ時代はなかったであろう。文明の変換点を体験できるかもしれない。戦争にしてもリアルタイムでしかも解説付きで知ることが出来。人類はこの地球上でどこまで数を増やすことが出来るのだろう、それにともない生活はどうなるのだろう。すべての人類に襲いかかる大災害が起こるかもしれない。

• etoman

  読了日：2023/03/24

  海外の学者が書いたので、日本で適用するのは難しいところもあるが考え方として非常に参考になった。これまで、糖質制限のタンパク質多めの食事をしていたが、タンパク質が取りすぎと理解して1日の摂取量を減らしたのだが、筋肉量的には特に問題なし。その分のカロリー摂取のために糖質を増やせたのも嬉しい。

• Keikoh

  読了日：2023/04/15

  精製食品や加工食品の代わりに、食物繊維が豊富な野菜類などを多く摂取する。満腹になる前に食べるのを止める。でんぷん質ではない生野菜もしくは調理した野菜(調味料はエキストラバージンオリーブオイル)だけを食べる日を週に1日もしくは2日設ける。食事を摂ることができる時間帯を制限する(例: 1 日 8-10時間)。食事をゆっくりと摂る。　絶食と運動はともに脳に対して負荷・刺激を与え、脳はそれに反応して、ストレス応答用の経路を活性化・適応させる。　心から夢中になれるような創造的活動に取り組む時間を見つける。

• 則天去私

  読了日：2023/03/05

  食事において取るべき食品、取るべきでない食品が具体的に示されており、加えて、有酸素運動、レジスタンス運動、さらには、瞑想に関しても掘り下げられていた。

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