Kirei Ni Naru Thai Shiki Yoga Rusiedutton Sennin Pose De Hikishimeru Asian Beauty Excercise

ルーシーダットン（Rusie Dutton）とは・・・タイ語で『仙人体操』と呼ばれる、タイで古くから伝わる健康法です。（ルーシー … 仙人　　ダッ … ストレッチ　　トン … 自分）
その起源は修行に励む東南アジアの仙人が、自分の体をケアするために編み出したものと言われています。体の筋力や柔軟性をほとんど必要ないルーシーダットンは、誰でも気軽に楽しみながら続けることができるのです。そしてルーシーダットンは健康にいいだけでなく、シェイプアップ効果もあるのです。ルーシダットンのポーズには、インド式ヨガのポーズに数多く見られる卓越した体の柔軟性や、アメリカ式ヨガ（パワーヨガやピラティスなど）の様な筋力・体力が要求されるものがほとんど無いと言えます。幅広い層が気楽に参加し、長く楽しみながら健康を維持できる、非常に優秀な健康法です。
・オープニング　ルーシーダットンとは?
・ルーシーダットンの効能と特徴　呼吸法、SENについてなど
・講師紹介　日本ルーシーダットン普及連盟代表　古谷暢基先生
・ラインナップ紹介、注意点
・ルーシーダットン2つの基本　呼吸・姿勢
・お腹すっきり　風を起こす仙人のポーズ・ムエタイの前蹴りをする仙人のポーズ
・スラリ美脚　泳ぐ仙人のポーズ・椅子を想像しながら脚を鍛える仙人のポーズ
・ヒップアップ　船のまねをする仙人のポーズ・足の冷えを治す仙人のポーズ
・二の腕引き締め　英雄のポーズをとる仙人のポーズ・羽根の手入れをする鳥の仙人のポーズ
・すっきり小顔　顔をマッサージする仙人のポーズ・頬づえをつく仙人のポーズ
・脂肪燃焼　脂肪燃焼のポーズ・合掌しながら体操する仙人のポーズ
・エンディング