モリー・マルーフ

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脳と身体を最適化せよ! 「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

モリー・マルーフ

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784478115169
ISBN 10 : 4478115168
Format
：
Books
Publisher
：
ダイヤモンド社
Release Date
：
February/2024
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
矢島麻里子 ,  

Content Description

スタンフォード大学で「健康寿命」の講義を担当した、シリコンバレーの起業家たちの専属医を勤める医学博士が最先端の科学的健康法を紹介。脳と身体を最適化することで、最大限のパフォーマンスを保ったまま長生きすることができる。多数の研究結果や事例に加え、誰でもすぐ実践できる健康法を豊富に掲載。



◎明晰な頭脳と活力あふれる身体を保ち、長寿を実現する最新の科学的健康法を紹介する本。

◎著者はシリコンバレーの起業家や投資家の専属医として活躍し、スタンフォード大学医学部で「HEALTH SPAN（健康寿命）」の講義も担当した医学博士。

◎現代人は多くのストレスにさらされ、人類の遺伝子に適さない環境で生活している。そのため、細胞でエネルギーを生産する「ミトコンドリア」が機能不全に陥っている。

◎その結果、私たちは「深刻なエネルギー不足」の状態にあり、頭の回転が遅く、疲労が蓄積し、体調不良や慢性疾患によって「健康」が脅かされてしまう。

◎著者は「健康」とは「逆境に対する適応能力」だと定義し、ミトコンドリアを復活による「エネルギーの充足」が何より重要だと説く。

◎必要なのは自らの健康状況を計測し数値化することで実現できる、エビデンスに基づく生活改善だ。

◎本書では、最新の研究と著者の医学的知見から「食事・運動・睡眠」といった生活習慣、「メンタル・人間関係」に至るまで多様な健康法を紹介。

・最高に効率のいい運動

・ファスティング（断食）のはじめ方

・迷走神経を刺激してメンタルを回復する

・太っていても脂肪の分布が均一であれば健康

・口腔内のメンテンナンスで腸が健康になる

など、実践的な内容も豊富に掲載している。

◎史上最高の体調を手に入れ、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる1冊。

【著者紹介】
モリー・マルーフ : 医学博士。世界中の起業家や投資家、テック企業のエグゼクティブを対象に個別化医療サービスを提供する人気のコンシェルジュドクター。スタンフォード大学メディカルスクールの講師として健康寿命に関する講義を担当した。医療活動、個人ブランド、起業家や教育者としての活動を通して、人々の健康寿命を延ばすことに情熱を注いでいる。２０１２年より、デジタルヘルス業界、コンシューマーへルス業界、バイオテクノロジー業界の５０社を超える企業のアドバイザーやコンサルタントを務める。アダモ・バイオサイエンスの創設者兼ＣＥＯでもある。本書が初の著書

矢島麻里子 : 翻訳家。東京女子大学文理学部史学科卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Comprehensive Evaluation

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • アキ

    読了日：2024/05/12

    原題は" The Spark Factor " 著者のモリー・マルーフは20代勉強三昧で医師となったが、病気で儲ける産業構造の医療に嫌気がさし、働きすぎて慢性疲労の自分のライフスタイルを変え、スタンフォード大学で健康に関する授業を待ち、クリニックを開業した。脳と身体を最適化するライフハックを14章に渡り述べたものだが、特に女性の身体と運動について詳細な記述があるのは自身の経験が大きいように思える。アメリカらしくサプリが多く紹介されているが、CGMやストレス、メンタル、孤独にまで言及があり網羅的な書である。

  • ジョンノレン

    読了日：2025/08/03

    医師から超富裕層の健康コンシェルジュドクターに転じた著者による健康指南書。網羅的でオーソドックス、メカニズムについてもしっかり踏み込んでおり、具体的なアドバイスもあり参考になった。先ずユニークなのは健康の定義を「逆境への適応能力」とする。基本はエネルギー産生の源泉のミトコンドリアの活性化。大敵は座り過ぎ食べ過ぎと回復なき慢性ストレス。逆に適度なストレスはミトコンドリアを最適化（ホルミシス）。カテキンやポリフェノール等の植物のストレス誘導性化合物はヒトの肝臓の解毒酵素を刺激することで全身の解毒力が高まる。→

  • たまきら

    読了日：2025/04/09

    バイオハックという言葉にニヤリ。寿命（＋健康寿命）をハッキングするー総括的な健康への対処テクニックを学ぶこと、嫌いではありません…っていうか、大好きです。非常にぶ厚い本ですが、流れは把握しやすく、実践も容易です。翻訳（多分原著も）がよく整理されているので日米の相違もそれほど気にならず、章ごとにまとめ部分だけを先ず読むこともできる…という流れもいいと思います。どの章も面白いですが、女性ホルモンのバイオハックとスマホ中毒と孤独からの脱出という最終章は、娘に読ませたいぐらいです。部分的に採用してみよう。

  • はやたろう

    読了日：2024/05/28

    あらゆる健康法を網羅している。サプリメント、検査、トラッキングによりバイオハックしようと言っている。知識としては知ったことも多かったが再認識できた。ミトコンドリア、身体活動、運動、食、ファスティング、精神の充実、人生の幸福などを追求する。手元に置きたい書。グー！

  • vy na

    読了日：2024/05/12

    図書館本。科学的健康法大全という感じで。隙間読みで毎日新しい気づきがある。身体と心は繋がってますね。運動最高。

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