Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• mariya926

  読了日：2018/03/05

  以前読んだ「超集中力」がよかったのと、ダイエットで心理面が弱いことを感じたのでこの本を選びました。私はウィルパワー(意志力)が弱いので、自分は意志力が弱いことを認めて、上手く取り入れていきたいです。ダイエットに取り入れることにしたのは、我慢をしない。我慢をすると1.5倍食べたくなり、2倍食べてしまうそうです。食べたくなったら「今食べたいんだな」と自分を客観的に見ると欲求が減るらしいです。それと3か月体重計に乗らないことにします。減ると少しはいいよね？と食べてしまうからです。

• ﾕｽﾞﾙ

  読了日：2016/08/05

  ダイエットというより、脳力を鍛える本。ほんと、脳を何とかしないとメンタルもダイエット決意も鈍ってしょうがない。ウィルパワー鍛えます。瞑想します。

• デビっちん

  読了日：2019/10/06

  ダイエットを成功させるためには、どんな手法を取り入れるかよりも、どれだけ続けられるかが大切です。それを心理学の面から解説してくれているのが本書でした。脳の習慣や性質を理解し66日間続けられれば成功確率がグッと高まりそうです。ダイエット以外にも、継続していきたいものに応用可能かなーと^_^

• ベランダ

  読了日：2020/02/01

  ダイエットのための運動は、つらいので休息日が欲しくなり、1日休むつもりがそのまま運動終了日〜。やりがち！ウィルパワーがなければどんなことも習慣にできない。□ウィルパワーは限りがあるので節約すること。散らかり、悩み、ガマン、スマホ、寝不足、ニュースなどで消耗してしまう。スッキリシンプルな暮らしをすることでウィルパワー消耗を防げるなと思った。あと、有酸素運動と睡眠と良い姿勢でウィルパワーの貯蔵量が多くなる。細かいダイエットテクニックはあふれているが、それが続かないと痩せない。失敗するとさらに太るのでココ大事。

• anco

  読了日：2017/05/30

  スマホは切る、1度誘惑に負けて集中が途切れると、再び集中の状態に戻るまでに約25分がかかる。自分の心理状態を客観的に観察することで、自己認識力が高まり、欲求や感情をコントロールしやすくなる。それでも収まらないときは、欲求を先送りする。禁止目標は実行目標に変えるとうまくいく。20秒ルール、手間を20秒減らすことで習慣付ける、20秒増やすことで悪い習慣をなくす。IF-THENプランニング、TO DOリストに明確な期日や場所を具体的に追加することで、実行する可能性を高める。

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