自分でできるマインドフルネス Cd付 安らぎへと導かれる8週間のプログラム

習慣的に行いがちな思考や行動のパターンに気づき、不安やストレスにうまく対処するためのマインドフルネス実践ガイド。マインドフルネスに関する科学的な知見を明らかにするとともに、具体的な実践法を解説。音声ガイダンスを聞きながら瞑想エクササイズが簡単に実践できる付属ＣＤ付。

目次 : 無駄な努力/ なぜ自分を責めるのか/ 自分の人生に目覚める/ ８週間のマインドフルネスプログラムへの導入/ 第１週「自動操縦」への目覚め/ 第２週　マインドフルに身体を感じる/ 第３週　迷路の中のネズミ/ 第４週　噂をのりこえる/ 第５週　困難と向き合う/ 第６週　過去にとらわれたままでいるか、今を生きるか/ 第７週　ダンスをやめたのはいつ？/ 第８週　あるがままの尊い人生

【著者紹介】
マーク・ウィリアムズ : 英国オックスフォード大学で臨床心理学教授とウェルカム・トラスト主任研究員を務め、現在、英国オックスフォード大学名誉教授。マインドフルネス認知療法の共同開発者

ダニー・ペンマン : 英国の大衆紙『デイリーメール』の特集・コメント執筆者。また、英国の高級紙『ザ・インディペンデント』、英国国営放送のＢＢＣでも活動している。博士号（生化学）も取得している

佐渡充洋 : 岡山大学医学部医学科卒業。同大学病院麻酔・蘇生科で初期研修後、１９９９年、慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室入局。２００５年ロンドン大学大学院修士課程への留学などを経て、２００８年より、慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室勤務。現在、同教室および同大学ストレス研究センター専任講師。医学博士

大野裕 : 慶應義塾大学医学部卒業後、コーネル大学医学部、ペンシルベニア大学医学部留学。慶應義塾大学教授、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長を経て、現在、一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長。ストレスマネジメントネットワーク代表。医学博士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）