監獄の中でもできるトレーニングプログラムを解説した本。監獄の中のため、基本的にウェイトを使わない自重によるトレーニング法となるのだが、まったくゼロの状態から継続して強化していくプログラムが説明されている。 徐々に負荷を高めていくこと、いきなり大きな負荷をかけず段階的に強化していくことが丁寧にかかれており、カリキュラムの体系化と考え方が参考になった。

刑務所帰りの、親切丁寧な筋トレ親父の小言集か。 人に舐められない、生活に役立つ、怪我し難い身体を作る そして何より、一生続けられる筋トレを指南している。 写真は暗く少なく紙質も良くない、時にはネットで調べる必要も出て来る。 また大袈裟な語り口で少々鬱陶しい部分もあるが、 大事なのは人生の中で筋トレをしている期間を長くすることで 筋トレに慣れること、頑張るのではなく筋トレを生活に取り入れる事 その為に筋トレノートをつけましょう等。 面白いのは筋肉それ自体より関節を鍛えていかなければならない。 ゆっくり無理なくやれば良いと教えてくれる。痛ければ痛くなくなる迄 負荷を軽くしたり回数減らしたり頻度も減らしたりと、 無理なく出来る事を何度もやって行くうちに少しずつ少し難しい事も出来る様になりますよと。 しかし、モノによっては「ウソでしょ？」という位に高難度でアクロバティックな トレーニングを初見で課してくる事も「頻繁」に有るので盲信するのではなく 「マッチョ親父が無茶言ってるなぁ」位に距離を置いてやると良い。 もっといい筋トレ本が大分有るんじゃないかと思うが、この本の良い所として ココ迄キャラが立った人が筋トレ指南してくれるのは ハリウッド映画のマッチョ俳優が教えてくれるようでもあり 結構面白いよと。

想像してたより面白かったです。所々笑わせる内容もあり楽しく読める本だと思います。