美肌も叶う筋トレ

ポーラが解明したお肌と筋肉の新事実！筋肉に秘められた美肌作用。１日２つ、３カ月であなたの肌は変わる！美肌もボディメイクも、この１冊で叶います。

目次 : １　美肌のカギは筋肉が握っている（美肌の人とそうでない人の差は“筋肉”にある/ 筋肉がつくり出す“マイオカイン”の健康効果　ほか）/ ２　美肌をつくる筋トレ（下半身や体幹を中心に鍛えれば効率的に筋肉が増える/ 今すぐ始められる！自重を使う筋トレ　ほか）/ ３　筋肉量がアップする運動にチャレンジ（すでにある習慣をスイッチに同じ場所で行う/ 鍛える筋肉を意識しながら自然呼吸でゆっくりと　ほか）/ ４　食事と生活習慣からも美肌を目指す（肌も筋肉も食べたものでつくられる！/ 質のよいたんぱく質は肉、魚介、卵、乳製品　ほか）

【著者紹介】
藤田聡 : 立命館大学スポーツ健康科学部教授。２００２年南カルフォルニア大学大学院博士課程修了。博士（運動生理学）、その後テキサス大学医学部内科講師、東京大学大学院新領域創生科学研究科特任助教を経て、２００９年に立命館大学に赴任。米国生理学会（ＡＰＳ）や米国栄養学会（ＡＳＮ）より学会賞を受賞。専門は運動生理学、特に運動や栄養摂取による骨格筋の代謝応答（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）