Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• パフちゃん＠かのん変更

  読了日：2023/04/23

  睡眠不足で認知症のリスクが高まる。日本人の睡眠時間はOECD加盟33か国中最短（７時間２２分w２０１８年）。ノンレム睡眠は記憶の定着や強化に重要。軽い運動を習慣化して、入眠をスムーズにしたい。眠りにいざなう「メラトニン」覚醒を促す「コルチゾール｝。加齢で眠りが浅くなるのは自然なこと。６８歳は６時間１５分。深い睡眠は大切。寝だめはできない。高齢者は若い頃と同じだけ眠れないのが普通。

• 没有人

  読了日：2023/11/11

  図かとても綺麗でわかりやすかった。 「なるほど」と、思わず声を出してしまうような新発見も多く、とてもタメになるなと感じた。

• アリミノ

  読了日：2024/02/11

  図解があるためさっと読むことができる。 睡眠負債の解消をどうするかは自分の課題かも。40分の返すのに3週間かかるとは…。 睡眠日誌はつけてみよう。2週間分。 食べ物があって寝ると逆流性食道園になる原因だとは知らなかった。気をつけよう。 間接照明買うなら30ルクス以下だな

• aki

  読了日：2025/10/01

  science newtonの書籍版で，興味深い研究データを分かりやすく知ることができます。24Hのサイクルをずらして体内時計を狂わせるラット実験結果が大変興味深かったです。また，魚やイルカの睡眠中の脳の稼働状態(6秒程度の睡眠や右脳左脳交互睡眠)，冬眠中の動物の脳波などなかなか話のネタになりそうな睡眠ネタが手に入りました

• maishilo

  読了日：2024/10/02

  おもしろかった　睡眠負債怖いし自分の睡眠時間測ろうという気持ちになった　あと冬眠について全然知らなかったので特におもしろかった

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