Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• mitei

  読了日：2017/03/30

  睡眠の大切さを感じた。私もよく寝るようにしたい。

• ehirano1

  読了日：2023/09/21

  Well sleepにも技術が必要な時代になったものだと思う一方で、その技術は科学に基づいていることで信憑性が増します。1つ驚いたのは、就寝前の〇行為は、幸せホルモン（＝オキシトシン）分泌を誘導し安眠を促進するとのこと。一理あると思う一方で、アドレナリン分泌も促進されて逆に眠れなくなるのではないかと思い、性〇為による適度な（！？）疲労が安眠を誘導するのでは？などと考えているうちに眠れなくなりました（泣）。

• Willie the Wildcat

  読了日：2019/04/23

  食、住環境、運動における健康的な生活を土壌とした理想的な睡眠習慣。「ベジタリアン＋ささ身」が私の食の原則。但し、晩のカフェイン摂取が難題。住環境も、仕事上太陽光摂取が難しい。一方、運動は現在のメニューで問題なさそう。興味深い「6つの姿勢」。”切望と落下の中間”かな。手は頭の下だし、思わずニヤリ。仰向けvs.うつ伏せ？横向きも捨てられない。気になったのが、”心のおしゃべり”。布団に入り、つい余計なこと考えてしまうことがある。持ち越さないこと！因みに、（単なる物欲かもしれませんが）アーシングは面白そう。

• かわうそ

  読了日：2017/03/29

  ★★★★☆日本は優れたサイエンスライターがとても少ない。と言うよりサイエンスライター自体少ないのだろうか？この本はどうすればよく眠れるかを研究を基にして書いた本である。睡眠がいかに大切なことか改めて生活習慣を見直さなければならない。早起きをしたければ目標の時間にいきなり挑戦するのではなく15分ごとに早めていくのがいいと言う。さらに早起きをしている人は成績も優秀だと言うから早起きが重要であることがわかる。

• アキ

  読了日：2018/12/29

  ストレングス・アンド・コンディショニングコーチである著者の１０年近くの体験から得た睡眠の重要性は重みがある。生活習慣は食事と運動だけでは不完全。質のいい睡眠がなければ。睡眠中に脳の老廃物をグリンパティック系で掃除してくれている。エピジェネティクスは体内時計に制御されており、質のよい睡眠による。睡眠不足はアルツハイマー病・心臓病のリスクになる。午後２時以降はコーヒーを飲まない、お酒は眠る３時間前までなど実践していきたい。深夜の読書はなにものにも替えがたい魅力があるが、人生を豊かにするには睡眠を大事にすべき。

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