子どものためのおだやかマインドフルネス 感情の波をしずめて心がやすらぐ

こんなとき、どうすればいいの？怒ったとき、落ち着かないとき、不安なとき、悲しいとき―強い感情とうまく付き合うための簡単なエクササイズを紹介。

目次 : 怒ったときには…（信号機：次にどうすればいいか、信号機をよく見てみよう/ 火山の呼吸：怒りの噴火を安全にしずめよう/ 気持ちの列車：大事にしたい気持ちを選ぼう/ 魔法の言葉：自分の言葉で助けを求めてみよう）/ 気持ちが落ち着かないときには…（ひりひりハンド：エネルギーをこすり落とそう/ ちょうちょのハグ：おだやかになれるすてきなハグを練習しよう/ ふりふりダンス：落ち着くまで体をゆすってみよう/ びっくり箱ジャンプ：あふれそうな気持ちを吐き出そう）/ 不安になったときには…（心配を波で洗い流す：海を思い浮かべてみよう/ こころの庭の草むしり：心配したくなる思いを手放そう/ ヒトデの呼吸：体全体を落ち着かせてみよう/ 私にできることって？：自分がコントロールできることについて学ぼう）/ 悲しくなったときには…（雲からこぼれる太陽の光：いいことを考えてみよう/ 私の幸せな場所：幸せで安心できる場所を想像してみよう/ まあるい呼吸：気持ちをおだやかにしてくれる深い呼吸をしてみよう/ なみだの役割：気持ちを外に出してみよう）

【著者紹介】
シャロン・セルビー : カナダのブリティッシュコロンビア州ウェストバンクーバーの登録臨床カウンセラー。２４年間にわたり、認知行動療法を用いたカウンセリング、子ども向けグループセラピー、１０代の若者やその家族のサポートに携わる。数多くの講演を行うほか、メディアでも活躍。人気子育てブログのライターでもある。幼い子どもたちの不安を取り除くために、世界中の親たちに力を与え、教育することに情熱を注ぐ。ＹＷＣＡ　Ｗｏｍａｎ　ｏｆ　Ｄｉｓｔｉｎｃｔｉｏｎ　Ａｗａｒｄにノミネート歴がある

アンナ・ハーリー : アメリカのカリフォルニア州オークランド在住のイラストレーター。数多くの児童書の制作に携わり、印刷物やパッケージのイラストも手がける

芦谷道子 : 大阪大学人間科学研究科博士課程単位取得退学。博士（医学）。さまざまな医療機関や教育機関、福祉施設で心理士として心理療法に携わり、２００７年より滋賀大学特任講師、２０１２年より同大学准教授、２０１８年より同大学教授。主に、子どもの心身症に対する心理的支援、およびマインドフルネスについての研究に従事。臨床心理士、公認心理師、グローバルマインドフルネスコラボラティブ（ＧＭＣ）認定ＭＢＳＲ講師、英国ＭｉＳＰ認定Ｔｅａｃｈ．ｂ講師（中高生のためのマインドフルネス認定指導者養成講師）、関西医科大学非常勤嘱託、大阪大学非常勤講師、株式会社イヴケアＣＫＯ等兼務（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）