ストレスフリーになる休息のヨガ

クッションやタオル、壁を使って心地よい姿勢を探して、穏やかな呼吸をしたら、全身解放。―自分を丸々癒すくつろぎのヨガ。

目次 : １　ヨガとケア（自分をいたわることを暮らしのリズムに取り入れる/ ヨガで心の波をケアする　ほか）/ ２　みずみずしい呼吸をする（いつでも、どこでもできて心身に恩恵をもたらす「呼吸」/ 体のエネルギーに意識を向ける練習―呼吸を感じる　ほか）/ ３　必要のない鎧をはずす（筋肉の不必要な緊張をほどいて呼吸を広げる/ 首のストレッチ　ほか）/ ４　くつろぎの感覚を味わう（副交感神経のスイッチをＯＮする/ 割り座からのサポートされた前屈　ほか）/ ５　ただ休む（ただよりかかる、休む/ 壁でサポートされた半分の開脚　ほか）/ ヨガのｔｉｐｓ

【著者紹介】
サントーシマ香 : ヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター。大学在学中にヨガと出合い、２００２年渡米。２００５年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）