ポール・ド・ブラ -バレエの腕と顔のつけ方-クロワゼ・バレエレッスン・シリーズ 4

腕が踊りをバレエにする
徹底マスター！　おとなだからできる「上体」の使い方
バレエ専門誌「クロワゼ」発！　バレエレッスン・シリーズ第４弾

上半身をしなやかに使うことで、踊りは見違えるほど美しくなる!
バレリーナらしい腕の動かし方や顔の付け方を詳しくご紹介します。

腕のポジションと動かし方
しなやかな上体を作るストレッチ
動きが「バレエらしく」なる！ ポール・ド・ブラ4つのポイント
顔を美しくつけるコツ
バー・レッスンの顔のつけ方
動きに合わせた顔のつけ方 ほか

【目次】
腕は語り、メロディを奏でる
はじめに

�T　ポール・ド・ブラの基本を身につける
1.腕の基本のポジションを覚える
2.ポジションを通って腕を動かす
3.腕と脚のタイミングを合わせる
4.しなやかに動かせる上体を作る　指＆手／肩／背中／上半身全体
5.体形の悩み別・見せ方のコツ　腕が短い／ぽっちゃりした腕／猫背／いかり肩

�U　動きが「バレエらしく」なる！　ポール・ド・ブラ４つのポイント
1.「寄り道」しない選び方
●腕の中心からポジションを作る／●寄り道しないルートを覚える／●腕の中心からずれないように動かす
2.全身のバランスを整える腕の使い方
●腕の中心から腕を使う／●両腕を均等に引っ張り合う
3.速い動きの時の使い方
●二の腕のアン・ドゥオールを保つ／●腹筋で脚と腕を動かす／●ゴールから逆算して腕を早めに動かす
4.呼吸を使って遠くへ伸ばす
●アロンジェの軌跡を覚える／●呼吸しながらアロンジェ／●胸の中心からなびくように動かす

�V　「顔のつけ方」を覚える
1.顔のつけ方のポイント
2.バー・レッスンの顔のつけ方
3.センターでの顔のつけ方
4.動きに合わせて顔をつける
●バランセ／●「ドンベ」「パ・ド・ブーレ」／●「グリッサード」「アッサンブレ」