Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• K

  読了日：2020/07/09

  言われてみればスポーツ業界って怪しいもの多いな。トップアスリートが効果を出してるから効果があるんだろうって商品多いわ。俺が飲んでるサプリメント類も実際は要らないのかもな・・・。自分の体の声を聞き取ろう。

• Lian

  読了日：2020/01/11

  新しい知見は特になかったけれど、リカバリーに関する情報を頭の中で整理するのには役に立ったかな。一番大事なのは睡眠。そしてストレスを溜めないこと。 それ以外のものに科学的な根拠を求めるのは難しいので、自分の身体・脳とちゃんと向き合って、自分が求めるリカバリーをすること。 プラシーボ効果は確かにあるが、それは数を増やしてもかけ算で効果が増えるようなものではないので、適切な範囲で上手に自分を騙すこと。

• の

  読了日：2019/08/25

  スポーツの疲労回復法を科学的に検証する本。一般的な補給食やマッサージ、さらには最先端の機械を使用した疲労回復法を実際に体験するといった、ルポタージュ色が強い。全体を通して取り上げた「リカバリー」には科学的根拠が無く、場合によっては人間の自己治癒力を妨げる要因になっていると指摘する。有望だと思える新発見はマーケティングで誇張され、盲検法の難しさから効果に対する批判も受けない。しかし、能動的なリカバリーは心理的なストレスを減らし、プラシーボ効果が望めるため無用ではない。それでも十分な睡眠と食事には勝てないが。

• おかつ

  読了日：2019/06/27

  アイシング、ストレッチ、サプリメントなど、これまで自分が実感してきたリカバリー効果をことごとく否定するショッキングな内容。一方で、プラシーボ効果には実際の生理的な効果があるとのこと。睡眠は最強のリカバリーツールとのことであり、睡眠時間の確保に努めたい。

• しげる

  読了日：2021/12/29

  トレーニングと栄養、休養はセット。STRAVAで練習内容や時間を見るだけではなく睡眠時間と質に気を付けたい。リカバリー指標はわかりにくいけど朝の気分や感情が予測因子。 リカバリーは何もしなくても得られるものではない。心の状態もリカバリーに影響する。 サプリメントやマッサージ、リカバリーアイテムのエビデンスは少ない。多くはビジネスにされてるのかな。何かをやっておきたい安心感や気持ち良さを得る効果はあり。

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