Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• どぶねずみ

  読了日：2024/01/23

  不定期に読む睡眠改善本。理想としてはショートスリーパーでも質のよい睡眠を取りたいとずっと願っているが、やはり6〜8時間の睡眠は必要らしい。ショートスリーパーの夢は諦めるか。最低限の睡眠時間、睡眠前の人工光の遮断、太陽による体内時計調整など基本的なことは十分承知しているが（守れているかどうかは別）、夕飯に向かない食材、運動と睡眠との関係についての説明は新鮮だった。今後、帰宅から就寝までの時間をいかに短くするかが自分への課題になる。たまにはゆっくりしたいが、そこはグッと我慢しよう。毎日計画的に睡眠改善！

• inami

  読了日：2024/07/10

  ★3　多くの人は健康で長生きしたいと思い、食事や運動それに本書のテーマでもある睡眠といったものに気を配っていると思う。自分は食事と運動はそこそこキチンとしているつもりだが、睡眠に不安なところがあり（夜中目が覚めしばらく眠れないことがある・・）、睡眠パッドなるものを敷いてモニタリングをしている。睡眠の量と質の両方を満足するのはなかなか難しい。てなことで本書を読んでみたが、以前読んだ何冊かの本とほぼ同様の内容だった。結局加齢によるところの問題については如何ともし難い。　笑

• ロクシェ

  読了日：2023/10/24

  評価【◎】「睡眠は『質』が大事やで！」ということを手を替え品を替え、しつこいくらいに何度も繰り返し伝えてくる睡眠啓発書。副題にもあるが『Sleep, Sleep, Sleep』という本の新版らしいので、そちらを読了済みの人は購入時に注意。本書は『運動脳』、『食欲人』に続くシリーズ3作目。このシリーズ、くどさが際立つものの、一周まわってこのくどさこそがクセになる。装丁の美しさ、本棚に並べたときの統一感も相まって、案外「スルメ本」かもしれない。全体の印象として、人間を人間ではなく「動物」として扱う感じがいい↓

• ta_chanko

  読了日：2023/10/18

  当然のことだが睡眠不足は身体に良くない。集中力や免疫力が低下し、癌・鬱病などのリスクも増大する。睡眠時間の確保も大切だが、睡眠の質を高めることも重要。アルコールやカフェインは睡眠の妨げ。昼寝は15分以内。瞑想や目を閉じるだけでも、脳の休息になる。現代人の生活や仕事は脳や眼に大きな負担・ストレスがかかる。しっかりと休み、疲れをためないことが何よりも大切。大谷翔平選手の並外れたパフォーマンスを支えているのも、じつは「熟睡」かもしれない。

• 原玉幸子

  読了日：2023/09/08

  睡眠紡錘波、セロトニン、グリア細胞、アミロイドβ、コルチゾール等々、幾ら用語を説明されても、それらの効用や役割が、何も頭に残らず。只々「よー寝なさい。寝ないと病気になって死ぬで」との警告書なだけなので、本とは言えません。私は寝る前にスマホをいじることはありませんが、いつも寝っ転がって本を読みながら意識を失うので、読書用のスタンドの明かりが煌々と朝まで点いたままになっています。7時間寝ることもないし、こりゃあかんわ、です。（●2023年・秋）

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