元幹部自衛官が教える メンタルが壊れない23の習慣

メンタルブレイクでダウン→「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった元幹部自衛官が
実際に行っているルーティンを23個紹介！

毎日実践していることから
週〜月単位でやっていること
月〜年単位で行っていることと
３つの周期に分けて紹介します

Xフォロワー19.5万人のわび氏（@Japanese_hare）が教える
心の強度を上げるルーティン

SNSやテレビでも活躍中の
精神科医Tomy氏（@PdoctorTomy）による解説コメントつき！

【内容紹介】
・お日様の力で最高の1日を始めよう
・朝イチのお手軽ミッションで充実度を上げる
・朝の15分が思考を自由に導く
・2秒でできる最強のルーティン
・戦略的カフェタイムのすすめ
・時々「離れる」を意識しよう
・セーブポイントで仕事モード解除
・いつもの自分を取り戻す守護神
・時空を彷徨う意識を今に連れ戻せ
・起きる時間より寝る時間を決める
・週の始めは自分のご機嫌とりから
・メンタルを守る小さな達成感の育て方
・カラダとココロの防護壁をつくる
・神様や仏様とのご縁を重ねよう
・RPG風の街散歩で停滞感を打破
・幸運をお迎えする身だしなみ
・週イチの唐揚げでセルフチェック
・アタマとココロを整理整頓する方法
・プチ隠居でソーシャルバッテリー回復
・仕事でヤバくなる前の避難準備
・良いモノが良い人格を形成する
・「会いたい人巡り」で人生迷子から脱出
・原点が虚無を薙ぎ払う