みわ (臨床栄養医学指導士)

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食事を変えれば今よりキレイになれる 手抜きでも体が整い、美肌になる食事術

みわ (臨床栄養医学指導士)

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784046072405
ISBN 10 : 4046072407
Format
：
Books
Publisher
：
KADOKAWA
Release Date
：
December/2024
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
ミワ, みわ ,  

Content Description

キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。
そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。

ポイントとなるのは、PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。

■毎食のメインは160gのご飯
■おすすめのスーパーフードは芋類
■1日1回魚を食べる
■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を

実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。


【著者紹介】
みわ : 臨床栄養医学指導士。美容栄養インストラクター・某大手ビューティーディレクター。美容部員の仕事をするなかで、肌の不調を治すには体質改善が重要だと感じ、インナービューティに関心をもつように。自身の子どものアトピーをきっかけに、本格的に体と食の関わりについて勉強を始める。美肌×栄養をテーマとしたＩｎｓｔａｇｒａｍが注目を集め、ＳＮＳ総フォロワー数は８万人を超える（２０２４年１０月１６日時点）。女性に向けた栄養セミナー・資格講座では、「体や肌の調子がよくなった」という声が続出している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • ヨハネス

    読了日：2025/01/27

    どこが「手抜き」なのでしょうか。どうみても凝ってるように見える「えびまんじゅう」の写真に「手抜きに見えない一皿」のコメントは正しいけれど、レシピ読んだらやっぱりとても面倒だと思うのです。でも「SIBO（シーボ、小腸内細菌異常増殖症）」を発症している人は発酵食品も食物繊維も良くないとは新たな知識。食後にお腹が張る人は要注意。「簡単セレブ大根」はネーミングも作り方もユニーク。箸で持ち上げた写真が面白いですよ。

  • 蒼１２２８

    読了日：2025/02/12

    年齢的に、さすがにもう食生活ちゃんとしないとな、と思い手に取る。PFCバランス、全然意識したことなかったので試しにアプリで食事記録してみたら、脂質過多で炭水化物少ない。この本によると毎回栗やカボチャさつまいもを、とあって、いも系は太ると思っていたけれどもう少しとった方がいいのかな？　タンパク質もさほど運動していないならとりすぎはよくない、らしい。果物は毎日とりたいけど高いんだよ〜とぼやきつつ読了。しばらく試してみて、自分にあうか見極めたい。

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