いしかわひろこ

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疲れた体と心をリセット! 限界ズボラゆるトレ大全

いしかわひろこ

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784046828309
ISBN 10 : 4046828307
Format
：
Books
Publisher
：
KADOKAWA
Release Date
：
December/2023
Release Country
：
Japan

Content Description

もう動けない…限界ボディをリセット！全身のしつこい疲れをほぐして、“調子の良い日が増えた”を実感！その日の気分や体のパーツ別に選んでできる超低ハードル限界ズボラゆるトレ！日々のあらゆる不調をラクにする永久保存版！

目次 : 第１章　１週間で整える曜日別「ゆるトレ」メニュー（月曜日　弱った体を活性化！代謝ＵＰストレッチ/ 火曜日　疲れ目・ドライアイに！後頭部ストレッチ　ほか）/ 第２章　体が限界！寝落ちするほど気持ちいいストレッチ（むくみがとれる！壁で脚やせストレッチ/ 壁がなくてもできる！むくみがとれる脚やせストレッチ　ほか）/ 第３章　不調知らずの「正しい姿勢」を取り戻すストレッチ/ 第４章　疲れにくい体をつくるパーツ別「ゆるトレ」（背中　背中のハミ肉撃退！背中燃焼トレ/ お腹（腹斜筋）　ゆるんだお腹やせ！くびれ復活トレ　ほか）/ 特別編　知っておきたい産後の体と心の「トリセツ」

【著者紹介】
いしかわひろこ : 漫画家、イラストレーター。自身が運動ぎらいと筋力不足による深刻な肩こり、猫背に悩んでいたことから、「運動は大きらいだけど健康になりたい人」に向けた超ゆるエクササイズ漫画をＳＮＳで発信し注目を集める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 月華

    読了日：2024/06/04

    図書館 フルカラー。最後に特別編。

  • 山崎にう

    読了日：2024/04/10

    購入。運動不足と姿勢の悪さと加齢（＋天候、気圧エトセトラ）、とにかく何もしていないのに（していないから？）気づいたら不調で動けなくなりがちの人に向けた、うつぶせで寝たままでも何とかできる限界ストレッチなど、不調から脱出する糸口になりそうなゆる〜いトレーニングを集めた実用的コミックエッセイ。試し読みでまさしく私のための本じゃねえかと感じ即購入。筆者のからだのココが痛い、布団から動けない、だから何も有益なことができないし回復のための行動も難しい、という実感がもう「ミートゥー！」の嵐である。読み込もう…！

  • ジャスミン

    読了日：2024/10/31

    不調ばかりのアラフォー、わかるわかると思いながら読了。もう、このくらいユルくないと続かない(笑)寝っ転がったまま伸ばしたり、ゆるめたり、ストレッチしたり。毎日続けたい！イラストも可愛くてサラサラ読めます。

  • ももも

    読了日：2023/12/31

    絵が可愛らしく、娘も何度も読んでいた。二人でストレッチなどしてみたり。ほんとにゆるくしかできないのでこういうご本はありがたい。

  • sui

    読了日：2025/09/12

    インターネットのストレッチの検索に引っかかって来たことをキッカケに読む。 漫画形式でストレッチ方法が紹介されていて、やり方、効果が分かりやすい。寝る時に身体を伸ばして仰向けになると腰が痛い時があるのは、長時間の座り姿勢によって股関節と前ももが固まっていたためと気づいた。布団の中で片足ずつ踵を掴んでお尻に近づけて前ももを伸ばすことで改善する。複数あったが自分に特に当てはまる首のリセットストレッチ、不調になりにくい身体を作る３点ストレッチは続けたい。

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