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“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる! 筋肉を整えて体重以上に見た目やせ! 美人力PLUS

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784058015872
ISBN 10 : 405801587X
フォーマット
：
本
出版社
：
Ｇａｋｋｅｎ
発行年月
：
2021年02月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
miey ,  
追加情報
:
９６ｐ；21

内容詳細

ハードなトレーニングは厳禁！筋肉のクセをリセットすればするするやせられる！

目次 : １　がんばり筋をほぐすとやせるわけ（美ボディづくりの第一歩はがんばり筋をほぐすこと/ がんばり筋＆なまけ筋ＭＡＰ/ 骨が正しい位置に収まりやせる姿勢をキープできる　ほか）/ ２　気になる部位別筋ほぐしのやり方（ずんどう＆下腹ぽっこりなおなかまわりをくびれペタ腹にしたい！/ 体幹を整える　みぞおちをほぐして呼吸を深くする　ゴロ寝時計/ くびれペタ腹になる　下腹がギュッと締まる　キャットアーチ　ほか）/ ３　スピーディにやせる！なまけ筋たたき起こしトレーニング（なまけ筋をたたき起こしてがんばり筋の再発を防止/ おなか上部を引き締める　耳ねじカールアップ/ 下腹ぽっこりを解消　ひざ押し腹筋　ほか）/ トレーニング後のクールダウンストレッチ/ ｍｉｅｙトレ１ｗｅｅｋｓプログラム

【著者紹介】
miey : 骨格矯正ピラティストレーナー。バニトレプロデューサー。ＢＯＤＹＭＡＫＥ　ＳＴＵＤＩＯ　ｍｉｅｙオーナー兼トレーナー。韓国生まれ。２０１６年に第一子を出産。産後太りを解消しようとダイエットに励み、１１ｋｇの減量に成功。しかし体重は減っても、下半身が思うように細くならず、ボディメイクに試行錯誤する中で体作りに興味が湧き、ピラティストレーナーの資格を取得。その後ボディメイクの知識を深めるために解剖学を学び、筋肉や骨格の仕組みに沿ったメソッドを確立する。その内容をＳＮＳで発信したところ大人気となり、ＹｏｕＴｕｂｅ登録者数１９万人、Ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワーは３８万人超えに。現在はスタジオで指導を行うほか、フィットネスウエアのプロデュースや商品開発に携わるなど、幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

その他のバージョン

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読書メーターレビュー

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  • 馨 さん

    読了日：2021/03/02

    ダイエット目的で行った運動によって筋肉がついてダイエット前よりムキムキパツパツに。まさに経験しました。筋肉をつけることが大事なのではなく、がんばり筋をほぐし、怠け筋を呼び覚まして動いてもらうことが大事。大体掲載されているポーズは毎日やっているストレッチに近かったので、私の場合は普段の姿勢を気をつけることで、筋トレ時にがんばり筋ではなぬく使いたい怠け筋を動かせるようにならないといけないとわかりました。

  • 蒼１２２８ さん

    読了日：2021/04/17

    いきなり筋トレや有酸素運動をせず、固まっている部分をほぐしましょう、と提唱している本。どこの筋肉に聞くのか、この部位はどういうポジションにすればいいのか、説明がわかりやすい。動画にアクセスできるQRコード付なので、言葉で分からなければ実際の動きを見て確認できる。YouTubeの動画も充実しているので、動画だけじゃなくて文字媒体で手元に置いておきたい人向け。私は反り腰と猫背のハイブリットで、全身がカチコチだったけれど、前ももと後ろももをほぐすポーズをやったら、かなり改善しました。おすすめ。

  • Tomonori Yonezawa さん

    読了日：2021/04/04

    【その他】2021年3月1刷。カミさんが最近買った料理本に混じっていた。▼著者はピラティストレーナー、韓国生まれでボディメイクスタジオをやっているらしい。なるほど、カミさんが見たテレビ番組にこの方が出たんだろうな。▼本の感想、これで1200円？はっきり高すぎ。「ターザン」で充分だし、俺の本棚にもっと詳しいのいっぱいあるでしょうに。と、TVをほとんど見ない俺は思う。

  • そうさん さん

    読了日：2023/04/11

    どこに効くのかわかりやすいので、良かった！

  • Suzu さん

    読了日：2022/06/05

    体のゆがみのせいで常に縮みっぱなしの筋肉がんばり筋と、ゆるみっぱなしの筋肉なまけ筋が発生。このがんばり筋をほぐすエクササイズ。基本は呼吸。動画のQRコードがあるのがありがたい。

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