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がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる! 筋肉を整えて体重以上に見た目やせ!

Miey

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784058015872
ISBN 10 : 405801587X
Format
：
Books
Publisher
：
Ｇａｋｋｅｎ
Release Date
：
February/2021
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
miey ,  

Content Description

ハードなトレーニングは厳禁！筋肉のクセをリセットすればするするやせられる！

目次 : １　がんばり筋をほぐすとやせるわけ（美ボディづくりの第一歩はがんばり筋をほぐすこと/ がんばり筋＆なまけ筋ＭＡＰ/ 骨が正しい位置に収まりやせる姿勢をキープできる　ほか）/ ２　気になる部位別筋ほぐしのやり方（ずんどう＆下腹ぽっこりなおなかまわりをくびれペタ腹にしたい！/ 体幹を整える　みぞおちをほぐして呼吸を深くする　ゴロ寝時計/ くびれペタ腹になる　下腹がギュッと締まる　キャットアーチ　ほか）/ ３　スピーディにやせる！なまけ筋たたき起こしトレーニング（なまけ筋をたたき起こしてがんばり筋の再発を防止/ おなか上部を引き締める　耳ねじカールアップ/ 下腹ぽっこりを解消　ひざ押し腹筋　ほか）/ トレーニング後のクールダウンストレッチ/ ｍｉｅｙトレ１ｗｅｅｋｓプログラム

【著者紹介】
miey : 骨格矯正ピラティストレーナー。バニトレプロデューサー。ＢＯＤＹＭＡＫＥ　ＳＴＵＤＩＯ　ｍｉｅｙオーナー兼トレーナー。韓国生まれ。２０１６年に第一子を出産。産後太りを解消しようとダイエットに励み、１１ｋｇの減量に成功。しかし体重は減っても、下半身が思うように細くならず、ボディメイクに試行錯誤する中で体作りに興味が湧き、ピラティストレーナーの資格を取得。その後ボディメイクの知識を深めるために解剖学を学び、筋肉や骨格の仕組みに沿ったメソッドを確立する。その内容をＳＮＳで発信したところ大人気となり、ＹｏｕＴｕｂｅ登録者数１９万人、Ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワーは３８万人超えに。現在はスタジオで指導を行うほか、フィットネスウエアのプロデュースや商品開発に携わるなど、幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 蒼１２２８

    読了日：2021/04/17

    いきなり筋トレや有酸素運動をせず、固まっている部分をほぐしましょう、と提唱している本。どこの筋肉に聞くのか、この部位はどういうポジションにすればいいのか、説明がわかりやすい。動画にアクセスできるQRコード付なので、言葉で分からなければ実際の動きを見て確認できる。YouTubeの動画も充実しているので、動画だけじゃなくて文字媒体で手元に置いておきたい人向け。私は反り腰と猫背のハイブリットで、全身がカチコチだったけれど、前ももと後ろももをほぐすポーズをやったら、かなり改善しました。おすすめ。

  • Tomonori Yonezawa

    読了日：2021/04/04

    【その他】2021年3月1刷。カミさんが最近買った料理本に混じっていた。▼著者はピラティストレーナー、韓国生まれでボディメイクスタジオをやっているらしい。なるほど、カミさんが見たテレビ番組にこの方が出たんだろうな。▼本の感想、これで1200円？はっきり高すぎ。「ターザン」で充分だし、俺の本棚にもっと詳しいのいっぱいあるでしょうに。と、TVをほとんど見ない俺は思う。

  • そうさん

    読了日：2023/04/11

    どこに効くのかわかりやすいので、良かった！

  • Suzu

    読了日：2022/06/05

    体のゆがみのせいで常に縮みっぱなしの筋肉がんばり筋と、ゆるみっぱなしの筋肉なまけ筋が発生。このがんばり筋をほぐすエクササイズ。基本は呼吸。動画のQRコードがあるのがありがたい。

  • tan

    読了日：2022/03/30

    がんばり筋となまけ筋、身をもって実感しています。首肩ともものがんばり筋、なんとかしたい。

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