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寝る前10分魔法の寝落ちヨガ 1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784093106740
ISBN 10 : 4093106746
フォーマット
：
本
出版社
：
小学館
発行年月
：
2021年01月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
B-life ,  
追加情報
:
１４４ｐ；21

内容詳細

目次 : １　今日１日頑張った自分の体に感謝する疲労回復ヨガ（体と心の疲れをとる/ 股関節をやわらかくほぐす亀のポーズ　ほか）/ ２　今日のモヤモヤは今日のうちにとるストレス解消ヨガ（胸を開いて呼吸を深める/ ゆっくり心を鎮める―ハーフシューレース　ほか）/ ３　心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ安眠ヨガ（高ぶった感情を鎮める/ こわばった背面を伸ばす―チャイルドポーズで針の糸通し　ほか）/ ４　１日の最後は静かに自分と向き合う明日の自分を励ます言葉（手帳に今日あったことを書く/ 明日の自分を励ます言葉１　今日の選択の積み重ねが未来をつくる　ほか）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 旅するランナー さん

    読了日：2021/05/24

    ご夫婦仲良く、娘さんまで担ぎ出して、ヘルシーでハッピーでリッチなおもむきを醸し出してます。その華やかさが鼻につく方をもいらっしゃることでしょう。そういう時には、高ぶった感情を鎮めるポーズを試して、イライラ気分を解消しましょう。

  • さくらっこ さん

    読了日：2022/06/30

    『今の体は過去の習慣の全部盛り』あちゃ〜痛いところを突かれてしまった(>_<;　この私、一日中デスクワークで運動不足、ビールや甘い物が大好きで、野菜不足でおまけに早食い。体に良いわけないと思いつつも、丈夫だからいいよねと正当化していたが、4月に入院する羽目となってしまった。ヨガは本当に気持ちいい。著者のマリコ先生のようなきれいなポーズはとてもできないが、体がほぐれ血流が良くなるのを感じる。この本のQRコードをスキャンすれば、YouTubeの動画でレッスンを視聴できるから本当に有り難い。少しずつ頑張ろう。

  • ゆかたん さん

    読了日：2021/03/21

    簡単にできそう。

  • あんみつ姫 さん

    読了日：2022/09/16

    初心者でもマネできそうなポーズがたくさん掲載されていて、サラッと読めた。

  • macchanoko さん

    読了日：2021/04/01

    寝る前のヨガ最高！カラダがスッキリして気持ちまでスッキリして眠れます！ 明日の自分への励ましの言葉も掲載。 動画も登録しました〜

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