図解 「朝に弱い」が治る本

朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！いい眠りのために、やってはいけないこと。「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る。環境作りで眠りの質を上げる。―ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ教えます。

目次 : 第１章　朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！（なぜ、朝早く起きなければならないのか？/ なぜ、眠らなければいけないのか？　ほか）/ 第２章　いい眠りのために、やってはいけないこと（カフェインは知らない間に摂っている/ アルコールで健全な睡眠は得られない　ほか）/ 第３章　「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る（何時に寝るかがとても重要/ 体内時計は、外の明るさで調整されている　ほか）/ 第４章　環境作りで眠りの質を上げる（「眠りの質」も大切に/ 「興奮」は心地よい寝つきを邪魔する　ほか）

【著者紹介】
鴨下一郎 : １９４９年、東京生まれ。心療内科医・医学博士。ストレス社会の到来にそなえて、心療内科医として「日比谷国際クリニック」を開設。「ストレスが現代人のこころを蝕む」と警鐘を鳴らしてきた。人間関係におけるストレスを癒すだけでなく、生活改善の指導や、ものの見方や考え方をアドバイスすることによって、ストレスに負けない体質づくりに大きな実績を残している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）