「自分の感情」の整え方・切り替えかた モヤモヤがスッキリ!に変わる85のセルフケア

考えかたのクセを変える認知行動療法×こころとからだを整える生活臨床、２つのアプローチで毎日がもっとラクになる！

目次 : はじめに　「感情」と仲良くなれば、もっと軽やかに生きられる/ １　自分の現在地を見つめてみる―ポジティブ感情をどんどん増やすヒント/ ２　いつもの言葉を変えてみる―ネガティブワードで、自分で自分を傷つけない/ ３　人とほどよくつながる―心地よい距離を保つ手がかり/ ４　日々の習慣を整える―からだの不調とこころの不調を連動させない/ ５　ストレスをうまく受け止める―小さなガマンを抱え込まないためのスキル/ ６　思考のクセを変えてみる―ちょっとしたことではめげないこころの作りかた/ おわりに　「しなやかなこころ」で前に進もう

【著者紹介】
高井祐子 : 神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。アンガーマネジメントファシリテーター。主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法を行うかたわら、生活臨床の重要性を伝える。２０年以上カウンセリングに携わり、のべ１万２千人を診てきた。２０２０年よりオンラインカウンセリングを始め、北海道から沖縄、タイ、フィンランドなど日本全国のみならず海外からの相談にも対応。グループセッション「穏やかフルネス」開催（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）