鎌田實

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本

医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操

鎌田實

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784776213970
ISBN 10 : 4776213974
フォーマット
：
本
出版社
：
アスコム
発行年月
：
2025年04月
発売国
：
日本
追加情報
:
確実に帯が付いた状態での出荷、また初版など版のご指定はお約束しておりません。

内容詳細

この「かまた体操」はぼくの５０年にわたる医師人生の到達点です。朝・昼・夜にたった１分ずつ。その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！

目次 : 序章　５０年かけてたどりついた朝・昼・夜のかまた体操！（朝のかまた体操/ 昼のかまた体操　ほか）/ 第１章　朝・昼・夜にたったの１分！６つの「かまた体操」で動ける体になっていく！（体側伸ばし＆腸ひねり　呼吸が深くなり、腸も目覚める！/ バンザイスクワット　スクワットで全身運動！　ほか）/ 第２章　痛み・しびれ・こり・疲れ・不眠…鎌田式「カラダ改善」体操で不調とサヨナラ！（ひざの痛みには　もも筋体操/ 首筋・肩のこりには　肩甲骨ほぐし　ほか）/ 第３章　ぼくをつくり上げた１１のこと　体も頭もシャキッと元気　鎌田式「長生き習慣」のコツ（寿命を延ばし、脳を元気にする鎌田式「歩き方改革」/ 誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • ichigomonogatari さん

    読了日：2025/09/02

    買うのが少し恥ずかしかった・・でも朝晩やっています。

  • 遠い日 さん

    読了日：2025/08/12

    敬愛する鎌田實医師の提案する体操は、どれもとっつきやすい。今回はまたまたバージョンアップした印象で、一つのエクササイズが30秒。これなら忙しくてできないは言い訳にできない。年を取ると朝の体がコチコチになっているのが気になりようになった。だんだんほぐれてはくるのだけれど、自分で能動的に体を動かすことで、早く朝のスイッチを入れられれば嬉しい。捻りのエクササイズを加えることを決める。きん、こつ、けつ、のう、ちょう＝筋肉、骨、血管、脳、腸を元気にするために。

  • Go Extreme さん

    読了日：2025/05/21

    50年・たどりついた長生き体操 健康長寿に不可欠な5つの力 お金<貯筋 体を支える土台を育てる 若返りホルモン マイオカイン 脳由来の神経栄養因子 BDNF 長生きの要 腸 基本の姿勢を常に意識 鼻から吸ってゆっくり吐き切る腹式呼吸 寝起きの体を目覚めさせる体操 全身運動に改良したバンザイスクワット 脳や筋肉を刺激する体操 動ける体を作る脳トレランジ 1日の疲れを整える体操 内臓を心地よく刺激する腸活体操 猫背で凝り固まった肩や背中の筋肉をリラックス 骨への刺激とかかと落とし 歩く薬 ロコデモウォーキング

  • シュウヘイ さん

    読了日：2025/07/21

    健康寿命を長くするためには自分から行動すること　色々ながらで体をケアする

  • skr-shower さん

    読了日：2025/06/13

    家族用。鎌田先生の集大成？

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人物・団体紹介

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鎌田實

１９４８年、東京都生まれ。１９７４年、東京医科歯科大学医学部卒業。１９８８年、諏訪中央病院院長に就任。脳卒中の死亡率が全国ワーストクラスだった長野県で減塩運動をスタートさせ、「住民とともにつくる医療」を推進。長野県を屈指の健康長寿県に導いた。２００５年より同院名誉院長に就任。チェルノブイリ原発事故後

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