Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• 新地学@児童書病発動中

  読了日：2018/03/24

  介護をしながら仕事をしているので、十分な睡眠を取れないこともある。睡眠の質を高めるヒントにしようと思い、読んでみた。役立つ情報が多い。特に午前0時から午前6時までのコアタイムに、睡眠を取ることの重要性について書かれているのは有難かった。この時間に寝るとノンレム睡眠とレム睡眠をバランスよく取れるそうだ。

• 眠たい治療家

  読了日：2011/10/23

  大人ニキビが顔に次々と出現し、皮膚科専門医を受診。三十路超えたニキビは、そのまま個人の体調を現わすということだ。ホルモンバランスの崩れ、ストレスなどが原因。一番いい解決法は睡眠を十分に取ること。そして、睡眠の質を良くすることが重要だそうだ。そんな中、本書が目について購入。行間が広く、文字数少なめで、あっという間に読了。それでいて内容は専門的で興味深かった。4時間半熟睡法は実践しなくてもいいと感じたが、ホルモン分泌のタイミング、飲酒後の睡眠への弊害、睡眠の質を高めることに関して、知識として大変参考になった。

• とも

  読了日：2024/09/03

  オーディオブック。 聞いた事がある内容が多かった。手足をいかに冷やすか。タイミング参考にしよう。快眠グッズの紹介はちょっといやらしかった。

• ばりぼー

  読了日：2013/12/07

  布団の中でぐっすり眠ることほど幸せなことはないと思いますし、著者も本来なら、６時間半〜７時間半がベストだとおっしゃっています。「レム睡眠とノンレム睡眠をセットにして、９０分を１単位として考える」「平日５日は４時間半、休日２日のうちどちらかを７時間半、どちらかを６時間寝る」が基本的な実践法。私も忙しい時期には、既にこのサイクルになってました。毎日６時間寝るのと、４単位６時間しか違いませんが、それだけあれば、本を２冊は読めます。ばかにはできません。あとは入浴、ストレッチなどとの組み合わせですね。

• kanki

  読了日：2023/02/15

  意図的に短眠を目指す。2時間前に運動して体温上げる。入眠時は手足冷やして下げる

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