角谷リョウ

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一日の休息を最高の成果に変える 睡眠戦略(仮)世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」

角谷リョウ

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Product Details

Genre
：
Business&Economics
ISBN/Catalogue Number
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ISBN 13 : 9784569857077
ISBN 10 : 4569857078
Format
：
Books
Publisher
：
PHP
Release Date
：
May/2024
Release Country
：
Japan

Content Description

「とにかく長く寝る」先入観を捨てて、目標達成に最適な睡眠スタイルを確立するように思考と習慣を変える、新しい睡眠本。

【著者紹介】
角谷リョウ : ＮＴＴドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンなど１６０社以上、１４万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた上級睡眠健康指導士。日本睡眠学会学会員、日本認知療法・認知行動療法学会会員、日本サウナ学会学会員。神戸市役所を退職後、トレーナーとして独立。わずか３カ月でキャンセル待ちのスタジオに。フィットネス業界で最も権威ある雑誌で年間最優秀賞を受賞する。「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行ってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • たまきら

    読了日：2025/05/02

    睡眠への研究が進んでいるという日本。まあ確かに安眠グッズは多い気がします。この本ではたっぷり寝る「長眠（大谷翔平）」、一度起きる「二分割睡眠（黒柳徹子）」、細切れの「多分割睡眠（ロナウド）」、「フレックス睡眠（マドンナ）」、「チーム睡眠（グーグル創業者）」の五種類の睡眠法を紹介。どれも大変興味深い内容でした。私はロナウドに近いかも。面白かったです。

  • ta_chanko

    読了日：2024/09/09

    快眠・長眠・短眠・二分割睡眠・多分割睡眠・フレックス睡眠。ライフステージに合わせて取り組む。睡眠には身体・脳・メンタルの回復と進化の効果がある。夜から朝までゆっくり寝るようになったのは、じつは産業革命以降。動物は多分割睡眠。人間もいろいろなかたちの睡眠に適応できる。ただ、まだ分からないことも多いのが睡眠と脳の機能。大谷翔平選手を見ていると、長眠の効果が理解できる。限界まで身体を追い込み、寝ている間に身体に覚えさせる。睡眠を上手にコントロールできれば、能力・脳力を大きく向上させることができる。

  • kanki

    読了日：2025/07/31

    仮眠は25分まで。体内時計は24時間10分。大谷翔平選手も藤井八冠も10時間の長眠。朝活したいなら、二分割睡眠。

  • 山下哲実

    読了日：2025/07/15

    睡眠についてタイプ別に解説されていた。興味深い内容であるが自分なりにカスタムする必要があるのではないかとおもった。いずれ再読したい。

  • ひみーり

    読了日：2025/07/24

    Audible+読書の同時読み。睡眠の質が酷く悪く不眠症を治してくれる本だと思ったのだが、この本は睡眠が全く問題なく、さぁこれからどのように寝て上手く戦略を立ててやろうじゃないかと反不眠症本で、そんなにスヤスヤ眠れてさぞ快適な生活を楽しんでいらしゃるのでしょうねと嫌味を念仏のように言いたくなるコノヤロー本なので、不眠症の方は全く参考にならないと思います。今までになかったタイプの本ではあるが内容自体は先進的とは言い難く、第四章の二分割睡眠戦略は最も簡単に実践でき、と書いてあるが出来んがな。損した買い物。

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