新版 マインドフルネスの教科書 「ストレス耐性」と「平常心」 は鍛えられる スピリチュアルの教科書

マインドフルネスとは何でしょう？マインドフルネスとは「今、ここ」の現実に、リアルタイムかつ客観的に気付いていることです。イライラしたら、「自分はイライラしている（していた）」と認め、客観視すること。すると、一歩引いた視点から、少し冷静になって現実を観ることができるようになります。その結果、「今、ここ」で不要なイライラや、ネガティブ思考を手放すことができるのです。

目次 : 第１部　マインドフルネスのしくみのすべて（マインドフルネスとは何か？/ マインドフルネスの効用/ マインドフルネスの欠点とその欠点を克服するエクササイズ/ マインドフルネスの鍛え方/ 潜在意識と自己肯定感/ マインドフルネスによる癒し/ マインドフルネスと身体）/ 第２部　マインドフルネスの実践のすべて（慈悲の瞑想/ Ａ：意図的にマインドフルネスになるエクササイズ/ Ｂ：偶然のマインドフルネス体験を活かすエクササイズ/ マインドフルな自己肯定感強化法/ マインドフルネスであるがままの自分に気付く）/ 第３部　マインドフルネス体験/ 第４部　マインドフルネスＱ＆Ａ（マインドフルネスの効果）

【著者紹介】
藤井英雄 : 「心のトリセツ研究所」代表。精神科医・医学博士。マインドフルネス実践家・日本キネシオロジー学院顧問。心理学・東洋医学の豊富な知識に加えて、４０年の瞑想歴、２０年以上のマインドフルネスの実践、そしてネガティブ思考を克服した自らの経験をもとにマインドフルネスの指導を開始し、ブログやフェイスブック、セミナー、出版を通じて積極的に情報発信をしている。伝統的なマインドフルネス瞑想をもとに、日常生活のなかで手軽にマインドフルネスを習得できる画期的なプログラム「３秒でポジティブになる！心のトリセツ流・マインドフルネス入門」を開発する。そのほか、マインドフルネスとアサーション、傾聴を組み合わせたマインドフル・コミュニケーション入門講座を指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）