薗田憲司

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“血糖値”を制して脂肪を落とす! 最新エビデンスと実体験からわかった最強血糖コントロールダイエット 美人力PLUS

薗田憲司

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784058021002
ISBN 10 : 4058021004
フォーマット
：
本
出版社
：
Gakken
発行年月
：
2023年07月
発売国
：
日本
追加情報
:
１９２ｐ；19

内容詳細

“血糖コントロール”ってじつはとても簡単です！２か月で−１３ｋｇ！好きなものを食べてもやせた！ＹｏｕＴｕｂｅで大注目！糖尿病専門医“血糖おじさん”のやせテク。

目次 : 第１章　血糖コントロールダイエットの基本　ダイエット成功の道へ迷わず進める！３つのコントロール法/ 第２章　血糖コントロールでやせる理由　ダイエット・健康と血糖値の深過ぎる関係/ 第３章　量のコントロール法　甘いもの、ごはん、パンもＯＫ！糖質をとりながらやせる方法/ 第４章　時間・食べ順のコントロール　空腹感と闘わずに脂肪を減らす食べ方/ 第５章　メニュー選びのコントロール法　血糖値スパイクを防ぐ！家ごはん、コンビニ飯、外食メニュー選びの工夫/ 第６章　食後ゴロゴロしがちな人のための　血糖値を下げる！がんばらない運動法

【著者紹介】
薗田憲司 : 日本内科学会内科認定医。日本糖尿病学会糖尿病専門医。日本医科大学卒業後、東京臨海病院初期研修、東京都済生会中央病院勤務を経て、現在は開業準備中。高校時代、糖尿病になり苦しんでいる父親を救いたいという思いから、糖尿病専門医を志す。外来診療で伝えきれないダイエットや血糖値改善のための食事や運動の方法を、親しみやすい医師「血糖おじさん」としてＹｏｕＴｕｂｅやＩｎｓｔａｇｒａｍで発信。チャンネル登録者数、フォロワー数は計２７万人を超える（２０２３年６月現在）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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  • ５ よういち さん

    読了日：2023/10/14

    色々とダイエットをやり過ぎてる身としては、この手の本が出る度に手に取って、納得して、やってみるんだけど、なかなかね。 と毎回思うんだけど…原則として体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差じゃんなんて分かってるけどさぁ。血糖スパイクの制御な。信じる者は救われる。グダグダ言うのはやってからじゃね（笑）

  • ぴえろ さん

    読了日：2024/01/18

    血糖値に関する本を続けて読む。絵やグラフ入りで分かりやすい。いかに血糖値スパイクを無くすか。極端な糖質制限は後々リバウンドする、たしかに4年前はするする落ちたのにまた戻ってきてしまったなぁ。食物繊維をいかにとるかがポイントだけど実践出来そうなのが多いので試してみよう。

  • おれんじぺこ♪(17年生) さん

    読了日：2025/02/19

    血糖値関連(笑)のYouTubeをいくつもみたけど、中でもかなりわかりやすい血糖おじさん(ご自身が言ってます）の著書。糖尿病専門医として渋谷に病院を構えてる先生。YouTubeをほぼ見てるから初耳！みたいなものはないけれど、この先生のは本当にわかりやすくて参考になります。あと少し体重落としたいのでもう少し頑張らねば💪

  • 忍 さん

    読了日：2025/08/31

    忘れないために時間をおいて再読することは大切だなと思った。言い回しは優しいが体重管理に有効な本だと思う。意識して、食物繊維を取ったり、甘い飲み物を控えるようにしないといけないと再読確認できた

  • 畑ぽん さん

    読了日：2024/01/12

    糖尿病ではないけれど、動画・インスタと共に学びたく購入した。 医学的な論文も図解を適宜使って素人向けに読みやすくわかりやすい内容構成になっている。食事内容や食べる順番、運動するタイミング等詳しく学べて良かった。血糖値コントロールするなら、要は食後にダラダラせず少しは動きましょうよということだけど、毎日毎食となるとこれが結構大変…でも、ちょこっと頑張ってみたい気持ちにさせてくれる本だった。

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薗田憲司

血糖おじさん。そのだ内科糖尿病・甲状腺クリニック渋谷駅道玄坂院院長。糖尿病専門医。年間１万件以上の外来を担当。糖尿病患者の父を持ち、自身も食事改善を実践。外来では患者１人にかけられる時間が限られているため、多くの糖尿病患者やダイエットに悩む人に役立つ情報を発信したいとの思いから、ＹｏｕＴｕｂｅやＩｎ

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