頭んなか「メンヘラなとき」があります。

こうして私は私との「付き合い方」がわかった。

目次 : はじめに　「感情的な私」をうまく飼いならす方法/ 第１章　頭のなかが「メンヘラなとき」をとらえる（「自分の目」が曇るときは誰にでもある/ メンヘラなときをどうして克服できるのか？/ 「理性的な私」と「感情的な私」を分けるたった１つの方法）/ 第２章　「理性的な私」を育てる方法（どうすれば、「感情的な私」を乗りこなせるのか/ 「理性的な私」に「○○」を足せばいい）/ 第３章　「メンヘラなとき」を脱した６人の話（「実例」を知ることで、あなたも実践できる/ 自分でもあきれるくらい極端な性格―「二極型な私」の場合　ほか）/ 第４章　手ごわい「感情的な私」の対処法（それでもネガティブを強化してしまう、あなたへ/ 「私はこういう人間だ」という強い思い込みの末路　ほか）/ 第５章　これからもメンタルを「ずっと安定させる」ための知恵（これからもメンタルが「ずっと安定」するために/ ストレス対処を「テコの原理」として考えよう　ほか）

【著者紹介】
精神科医いっちー : 世界初のバーチャル精神科医として活動する精神科医。１９８７年生まれ。昭和大学附属烏山病院精神科救急病棟にて勤務、論文を多数執筆する。ＳＮＳで情報発信をおこないながら「質問箱」にて１万件を超える質問に答え、総フォロワー数は６万人を超える。「少し病んでいるけれど誰にも相談できない」という悩みをメインに、特にＳＮＳをよく利用する多感な時期の１０〜２０代の若者への情報発信と支援をおこなうことで、多くの反響を得ている。「ＡＥＲＡ」などの取材に協力し、ＮＨＫの番組にも出演した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）