Yumi Ishihara

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100歳まで介護がいらない人になる4つの習慣(仮)Php文庫

Yumi Ishihara

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784569766256
ISBN 10 : 4569766250
Format
：
Books
Publisher
：
PHP
Release Date
：
October/2016
Release Country
：
Japan

Content Description

平均寿命が８０歳を越える日本。しかし、実際の健康寿命は、男性で７１．１９歳、女性で７４．２１歳。つまり５年以上の入院生活を多くの人が送っている。どうすれば健康寿命は延びるのか？実は５０歳からの生活が、その後の健康を大きく左右するのだ。本書は、元気な老後のための食事や運動、心のもち方などを紹介するもの。目指すのは長寿ではなく、健康長寿！

目次 : 第１章　健康寿命を決めるのは５０歳からの生き方/ 第２章　運動はこれだけで大丈夫！/ 第３章　健康寿命を延ばし、若さを保つ食べもの/ 第４章　５０代からの老化しない食べ方/ 第５章　アルコールで健康寿命を延ばす/ 第６章　人生を楽しむ人は若い/ 第７章　この病が長生きする人、しない人を分ける/ 第８章　病院の検査から読みとく血液の老化

【著者紹介】
石原結實 : １９４８年、長崎市生まれ。長崎大学医学部卒業、同大学院博士課程修了。免疫の中心である白血球の機能が、運動や食事によってどう変化するかを研究して、医学博士の学位を取得。スイスの自然療法病院、Ｂ・ベンナー・クリニックや、モスクワの断食病院で研修を積む。コーカサスの長寿村にも、長寿食の研究に５回赴く。グルジア共和国科学アカデミー長寿医学会・名誉会員。現在は東京で漢方薬処方をするクリニックを開く傍ら、伊豆に人参ジュースや運動、温泉で健康を増進する施設を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

Customer Reviews

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • chatnoir

    読了日：2016/12/23

    朝は黒糖ショウガ紅茶かニンジン＆リンゴジュース、昼は蕎麦にネギに七味、夜は少しのアルコールと好きなものを〝少し”がBESTらしい。大仰な運動ではないけど下半身の筋力維持も大事。笑う事、ポジティブな事も大事。とにかく、食べすぎで運動しなさすぎ．．．らしい（笑）でも、おんなじ物を食べ続けるのって嫌だな．．．。

  • BluePlanet

    読了日：2017/05/20

    ★4.0 2016年10月17日発行。健康長寿の４つの習慣ー１．日常的な運動、２．抗酸化力の強い食物（野菜、くだもの、お茶）、３．適度なアルコール、４．人生を肯定的に楽しく生きる。本書ではコーカサス地方の百寿者へのインタビューや独自調査の結果を分かり易く解説。特に重要なのは、筋肉運動。筋肉運動により骨が強くなり、海馬の周辺の血行がよくなり、記憶力の向上とボケ防止に。また、老化の防止には特に下半身の筋肉が大切と。食事は根菜類、海藻、大豆、生姜ににんにく等。血液検査の分析方法も大変参考になりました。

  • Hideki Maeda

    読了日：2022/09/30

    大変ためになりました。 健康意識が更に高まりました。 健康には ・運動（特に下半身の筋力アップ） ・栄養バランス（特に抗酸化作用の強い食物を取る） ・適度なアルコール摂取 ・ストレスをためない、楽しく生きる（笑う） 長寿にはこの4つの習慣が大切だと。 わかってはいるが正しく守るのはなかなか難しい。 意識を高めて、少しずつでも実践できればと思う。

  • ケイポン

    読了日：2022/05/27

    ★★★☆☆

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