矢間あや

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まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方

矢間あや

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784781619170
ISBN 10 : 4781619177
Format
：
Books
Publisher
：
イースト・プレス
Release Date
：
September/2020
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
矢間あや, 春原弥生 ,  

Content Description

現代人の多くが求める快眠は“ゆるめる”ことから生まれる！　
「ゆるめる」「整える」「維持する」の３つのメソッドでできる根本的な体改善が、快眠につながるのです。
自律神経を整えて日常生活も楽になる、まんがでわかる・体リセット快眠術。

【著者紹介】
矢間あや : 理学療法士、睡眠ｂｏｄｙコンサルタント、健康経営アドバイザー、未来コンディション代表。茨城県生まれ。妊娠をきっかけに動く楽しさを知り、マタニティービクスを経てヨガに傾倒。動きには正しい動き方や動かし方があることを知る。また哲学・思想・メンタルの大切さを学び、理学療法士になる。医療現場で見たものは、多くのビジネスパーソンが病気になるという悲しい現実だった。日常生活の些細な習慣が大きな病気につながることを伝え、その改善と、自分で自分の体をメンテナンスする方法を指導するほか、企業講演、研修を行っている。眠りで人生を変えるプロジェクト『ねむりの学校』主催

春原弥生 : まんが家、イラストレーター。長野県生まれ。「かわいく、わかりやすく、庶民的」をモットーに雑誌や書籍、広告等で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • mo

    読了日：2022/06/10

    眠れないわけじゃないけれど、気になったので。まんがなので、サクッと読了。読んでも実践しなければ意味がない。描かれていたほどの効果は感じないかなぁ。

  • ルート

    読了日：2025/08/18

    体をゆるめれば誰でも眠れる、とのこと。早速本書で進められているように、毛布を丸めてストレッチポールのようにして寝てみる。…めっちゃ気持ちがいい。立ったとき、背中の筋肉が、体を持ち上げてくれてる気がした。本来のゼロのポジションに戻せれば、自ずと体は緩む。赤ちゃんはゼロのポジションを知っているから、たくさん眠ることができる。過緊張の時代に、緩める術はたくさん持っておいたほうがいいね。

  • ten ten

    読了日：2023/03/29

    日々、疲れない身体の使い方を意識して過ごすことが大切なんだと実感しました。 無意識のうちに力が抜けない身体になっちゃってる。

  • クドアンヌ

    読了日：2021/07/27

    ストレッチポールのかわりに綿布団を重ねて丸めたものを使ったり、ノルマがなかったり、手軽さと読みやすさが良かった。ただね、今、夏なんで、布団片付けちゃったんだよね…。まぁ細かいことは気にしないでできることからやろうかと。寝る前に軽くストレッチするだけで少し寝付きも良くなった気がするし、効果はあるのだと思う。呼吸は肺でしてるのに腹式呼吸？って思ってたので、何が違うのかわかって少しスッキリした。

  • 砂糖

    読了日：2021/01/08

    今は睡眠に特に困ってはいないけどなんとなく気になったので借りてみました。ゆるめる！を行うだけで良質な睡眠が得られるならやってみたいと思う。睡眠に困った時にまた読み返したい。姿勢と呼吸は意識してみようかな。

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