とじ込み付録
壁に貼ろう！ 股関節まわしダイエット一覧ポスター 驚きと感謝の声が続々！
●体脂肪率が激減
●胸が大きくなる
●ウエストがくびれる
●おしりが上がる
食事制限も道具もいらない。
ズボラでもやせる究極のダイエット法――。
健康雑誌で話題！股関節をまわすだけで骨盤矯正できて、やせるのはもちろん、豊胸、小尻、脚長になると大評判!!はじめは腰痛治療のために生み出されたエクササイズですが、実践者から次々と「やせた！」との報告があり、ダイエット法としてブレイクしたものです。食事制限しなくても、短時間でできて、ズボラでもやせる究極のダイエット法です。この本では、股関節の正しい回し方を、ていねいに伝授し、かならず美しくやせていただきます。
もくじ
とじ込み付録 ひと目でわかる！ 股関節まわしダイエット一覧ポスター
1分でOK！ 骨盤矯正の決定版!! 股関節まわしダイエットでスタイル美人♪
タイプ別診断！ 股関節まわしダイエットであなたがやせるメカニズムは？
股関節まわしダイエットで私も10㎏やせました！
股関節まわしダイエットは、骨盤矯正ダイエット
股関節まわしダイエットでやせるキーワードは“仙腸関節”!!
股関節まわしダイエットでやせる第2の立役者は“リンパ液”！
股関節まわしダイエットのやせるだけじゃない効果!!
Beauty編
Health編
股関節まわしダイエットで美しくやせた！ 驚きの体験談
File No.1 2カ月足らずで3㎏減！ 食事制限することなくきゃしゃ体型に大変身!!
File No.2 驚きの5㎏減!! おなかがへこみ、偏平だったおしりがきゅっとアップ
File No.3 O脚がまっすぐになって、ウエスト3㎝減！
File No.4 やせてないのに「やせた？」と言われる！ 見た目が細くなって若返りました
史上最強の骨盤矯正 股関節まわしダイエット 完全テキスト
股関節まわしダイエットを始める前に知っておくこと
チェック ポイント 足の開き具合を確認しよう
（1）股関節をまわす前に左股関節からストレッチします
（2）同様に右股関節をストレッチします
（3）まわし始める前のポーズが最重要！
（4）左側の股関節をまわします
チェック ポイント 足の開き具合の変化を確認しよう
（5）体をまっすぐにした最初のポーズが大事！
（6）右側の股関節をまわします
チェック ポイント 足の開き具合の変化を確認しよう
（7）左股関節をストレッチします
（8）右股関節をストレッチします
新事実！ 手を腰において股関節まわしをするとスピーディにやせられる!!
股関節まわしダイエットQ&A
column ムービーを撮ってみよう！ 骨盤が整うと歩き方が美しくなる！
ダイエット効果倍増！ 悩み別 プラス1分エクササイズ
骨盤が固すぎる人の おしり歩き
骨盤のゆがみがひどい人の ひざまわし
ウエストにくびれがほしい人の L字エクササイズ
column コツバニスト田村章二が語る！ 骨盤の底ヂカラ
キレイな骨盤をキープ！ 田村式日常生活で気をつけたいこと
重心を前にするのが肝心！ 立ち方
骨盤をまっすぐ立てよう！ 座り方
股関節を曲げる！ かがみ方
スタイル美人をつくる 歩き方
体脂肪率が激減、胸が大きくなる、ウエストがくびれるなど、驚きの効果が続々。食事制限も道具も必要なし。横になって足をくるくる回すだけでやせる、史上最強の骨盤矯正“股関節まわしダイエット”を紹介する。
