田中啓之

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そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

田中啓之

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784040698878
ISBN 10 : 4040698878
Format
：
Books
Publisher
：
KADOKAWA
Release Date
：
July/2018
Release Country
：
Japan

Content Description

低カロリーだけどコクも食べごたえもあり！肉のおかず。満腹感アップ！野菜を使ったやせる副菜。ごはんにひと工夫、ダイエット版「丼レシピ」…ｅｔｃ．おいしいのに糖質もカロリーも低いから、本書なら自分に甘い人でもやせられます！！

目次 : 序章　私が５０ｋｇのダイエットに成功した方法/ 本章　リバウンド知らずの自炊ダイエットレシピ（「ごはんがやめられない」「お腹いっぱい食べたい…」お悩み別ダイエット食材７/ 低カロリーなのに、コクも食べごたえもあり！肉や魚のメインおかず/ 空腹を満たして、栄養バランスを整える　野菜たっぷり副菜レシピ/ それでも食べたい！ならばごはんにひと工夫　ダイエット版丼レシピ/ ダイエット中も、もうがまんしない！低糖質麺レシピ/ 夜遅い日の夕食や夜食、調整食にもおすすめ！具だくさん主食スープ）

【著者紹介】
田中啓之 : １９８０年、東京生まれ。実家が経営する総菜店を継ぐために、中学卒業と同時に料理の世界へ。幼少期からずっと肥満体質だったが、２０代のあるとき体重が１３４ｋｇになったのをきっかけにダイエットを志し、ほぼ自炊だけで５０ｋｇのダイエットに成功。その経験と料理人として習得した知識や技術を生かし、安い・ヘルシー・おいしいと三拍子揃ったレシピを日々ブログで紹介している。現在の本業はマーケティング分野で活躍するＩＴ会社社長。集客力不足の中小企業へのノウハウ提供、セミナー、講演を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • wonderhoney

    読了日：2021/05/20

    自炊をして摂取カロリーを抑える。レシピ本。

  • ユウ@八戸

    読了日：2018/11/28

    図書館の本。130キロあったアラサー男性が、自炊をして4年で50キロ落としたという研究結果のレシピみたいな。全体的に写真はめちゃくちゃ美味しそうです。目新しいものはあまりないけれど、簡単な手順と説明なので減量レシピ初心者でも安心。小麦粉のかわりに使っているおからパウダーが気になる。最近レシピではよく見るけど、店頭では見たことないんだよなぁ。

  • かになお

    読了日：2018/11/13

    しらたきご飯は、やっぱりしらたきを感じてしまう。まだ押し麦やもち麦の方が好きだな。もち麦入りご飯でキムチチャーハンを作れば結構プチプチして美味しいし。水漬け冷凍パスタの作り方が参考になった。

  • みやこ

    読了日：2020/06/26

    こういうダイエットレシピ待ってました！めっちゃ簡単！真似したくなる！とりむねたくさんあるので、サラダチキン作ろっと

  • みかん

    読了日：2020/05/04

    ダイエットレシピ本。どれも定番で美味しそう。100㎏超えの男性が考案したメニュー。見た目はこってりボリュームのあるおかずが多い。これなら、急にダイエットメニューにした感じがなく、体力仕事の人でも満足すると思う。

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