体幹力アップ!くびれをつくる!1日5分!座ってピラティス 講談社の実用book

「座ってピラティス」は、ピラティスのエクササイズを椅子に座って行えるようにアレンジしたもの。ピラティスの基本中の基本であるニュートラルポジションをつくるコツがつかみやすく、初心者でも正確に行えるから、確実に効果が得られます。腰や膝に負担がかからないのもメリット。椅子さえあれば、いつでもどこでもできる、若くて美しいボディをつくるエクササイズの決定版。

目次 : １　「座ってピラティス」でおなかが凹む！ウエストがくびれる！（体幹のインナーマッスルを鍛えて引き締まった美しいボディをつくる！/ 座って行うことで、よりコアに効く！初心者でも簡単に、正確にできる！　ほか）/ ２　１日５分で体幹力アップ！「座ってピラティス」基本プログラム（エクササイズの前後は深呼吸＆ストレッチ/ 体幹力をアップさせる！「座ってピラティス」５つのエクササイズ　ほか）/ ３　シェイプアップ＆不調改善に効く！目的別「座ってピラティス」（脂肪を燃やしてダイエットする！―ピラティスウォーキング/ 有酸素運動でダイエットする！―足踏みピラティス／お尻歩き　ほか）/ ４　コアの強さが元気とキレイの土台！（若くて美しい体型を保つにはアウターより「インナーマッスル」がカギ/ 「ニュートラルポジション」を習慣にして体幹力アップ！くびれをつくる！　ほか）

【著者紹介】
澤田美砂子 : １９７５年生まれ。日本女子大学家政学部身体運動助教。ＦＴＰ　Ｊａｐａｎ認定マットピラティスベーシックインストラクター。お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了。博士（学術）。日本女子大学基礎科目（身体運動）では、フィットネス全般、スポーツ心理学を専門に教鞭をとる。出産後の体型のくずれをきっかけにピラティスを本格的に学び、インストラクターの資格を取得。初心者や筋力の弱い人でもからだに負担をかけずに確実に効果が得られるよう、椅子に座って行うピラティスのプログラムを考案（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）