津川友介

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HEALTH RULES 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣

津川友介

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基本情報

ジャンル
：
物理・科学・医学
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784087717792
ISBN 10 : 4087717798
フォーマット
：
本
出版社
：
集英社
発行年月
：
2022年01月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
津川友介 ,  
追加情報
:
２３２ｐ；19

内容詳細

為末大さん（元陸上選手）
健康の〈型〉がここにある。
健康知識を手に入れることは、最も効率が良い投資なのだ。

宋美玄さん（産婦人科医）
この一冊には、健康に関するあらゆることが高いエビデンスレベルのもと網羅されています。
高価なサプリやダイエット法に「なんとなく良さそうだから」と飛びつく前に読んでほしい。
人生を楽しみながら健康になれる〈最短ルート〉を示してくれる本。

市原真（病理医ヤンデル）さん（医師）
「行動選択の拠り所」になる医学に気軽にアクセスできる。
私はもう一冊買って親に送る。

少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられる――！
最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。

医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、
がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。

「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20％減、
「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24％減など、
具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。
確かな科学的根拠（エビデンス）を1冊の本にぎゅっとまとめました。

病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。

【本書で明かされる驚きの事実】
●牛肉や豚肉は発がん性物質
●１日１杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる
●太る野菜・果物もある
●糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい
●サプリメントはほとんど気休め
●睡眠時間を1.5時間単位にすると良いというのは都市伝説
●サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる
●ストレスとがんは関係ない
●加熱式タバコにも多くの有害物質が含まれている
●受動喫煙で毎年赤ちゃんも含めた1万5000人が亡くなっている
●子どものアトピーは保湿によって予防できる
●花粉症を根治できる治療法がある
●かぜに抗生物質は無意味
●がんを予防するワクチンがある
etc…

人生100年時代、病気にならずに健康に生きたい人必読の一冊。
（装画・鈴ノ木ユウ）

【プロフィール】
津川友介（つがわ・ゆうすけ）
医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）准教授。
東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。
聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から現職。
著書に10万部超のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』、『世界一わかりやすい 「医療政策」の教科書』、共著に『「原因と結果」の経済学』などがある。

【著者紹介】
津川友介 : 医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）准教授。東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、２０１７年から現職。２０１６年に発表した女性医師の治療成績に関する論文が２０１７年「世界で影響を与えた科学論文」の３位に選ばれる。著書に１０万部超のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』などがある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 本詠み人 さん

    読了日：2022/03/30

    健康情報は玉石混交…確かなエビデンスに徹底的にこだわり、厳しい査読を経た論文だけを情報源としてまとめたこの著書。最新の健康本として読了。日常生活に関わることを網羅しているので、今現在のより良く生きる方法が結論のみ書かれている。これからも定期的にアップデートした情報を出してほしいなぁ。糖質制限ダイエットについての記述には今取り組んでいるだけに失望💧より詳しく知りたい人のために各章ごと参考文献記載あり。

  • ミライ さん

    読了日：2022/02/07

    医師の津川友介さんによる病気のリスクを下げる健康習慣が解説された一冊。食事やサプリやお酒など食べ物〜睡眠、運動、入浴などの生活習慣まで、信頼できるエビデンスを基に、健康になるためのテクニックが解説される。いろんな健康本に収録されている内容をまとめたような感じで、様々な視点から健康について知れる。コロナ禍でなんとなく体調が悪くなり、体調を整え仕事のパフォーマンスを上げたい人にオススメ。

  • ykshzk（虎猫図案房） さん

    読了日：2022/06/07

    人間は常に選択をして生きている。小腹が空いた時に目の前のどっちの食べ物に手を伸ばすか、あるいは伸ばさないのか、とか。＝健康維持は自分自身の選択の積み重ねとも言える。＝良い方の選択をする回数を増やしていこう、そのためには正しい選択基準を持っておこう、という本。やはり痩せるには運動より食事。そして「メディアがあおる賞味期限の短い健康情報」に踊らされてはダメ。健康に気を付けるなら科学的証拠のしっかりした、良いとされているものを＝魚、野菜、果物、茶色い炭水化物、オリーブオイル、ナッツ。だそうです。

  • いづむ さん

    読了日：2022/01/28

    健康本のたぐいは全く買わないのだが、信頼している医者のすすめで読んでみた。日常生活で行うと良い健康を保つ習慣も参考にはなるが、何よりどういう根拠で書かれた医療・健康情報が信用に足るかが明瞭に説明されているのがいい。巷にあふれるいい加減な健康情報に惑わされたり振り回されたり無駄なお金を使ったりしないためにも、一読の価値あり。「エビデンス」と呼ばれる科学的根拠にもランクの違いがあることもわかりやすく説明されているので、これはネットや出版物で情報を探す前に知っておくと良いと思う。

  • 復活!! あくびちゃん! さん

    読了日：2022/07/22

    病気のリスクを下げる健康習慣について、確かな科学的根拠(エビデンス)に基づいて書かれた本。逆に言ってしまえば、目新しいものはない本である。でも、エビデンス好きの私にとっては、ヨダレが出るほどうれしい。個人的には「睡眠時間の不足は質では補えない」という当たり前といえば当たり前のことに今更ながら絶望感を覚えました(笑)。あー、もっと睡眠時間を取らないとダメだぁー!

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