体と心をととのえるへそヨガ

東洋医学の知識を取り入れて、おへそとその下にある丹田に意識を集中し、呼吸やポーズを行うヨガ。おへそや丹田のツボ、全身をめぐる経絡について解説。へそヨガを始める前のセルフチェックも。へそヨガのきほんとなる呼吸法ときほんのポーズ、代謝を上げ、体幹を鍛えるポーズ、便秘、冷え、むくみ、肩こり、腰痛、疲れ目、不眠、イライラなどの悩みを改善するポーズを紹介。感情をととのえ、リラックスできる瞑想法も。

目次 : １　へそヨガってどんなヨガ？（おへそに意識を向け、感度を上げるヨガ/ 丹田を刺激し、気血をめぐらす　ほか）/ ２　へそヨガのきほん（あなたの呼吸は速い？遅い？/ きほんの呼吸　ほか）/ ３　へそヨガで美しいからだに！（へそヨガのシェイプアップ効果/ 体幹引き締めポーズ　ほか）/ ４　へそヨガでからだのトラブル解消！（気血の不足と停滞が不調を招く/ 胃腸をととのえるポーズ　ほか）

【著者紹介】
アンシー : 株式会社ストレッチスタジオ代表。アンシー’ｓストレッチヨガ代表。メディア取材、執筆、企業向けの講演多数。東京・名古屋など各地でワークショップを開催。ラジオのパーソナリティや村おこしなど、健康ジャーナリストとして、ヨガを通じて社会貢献を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）